7日間減量ヨガとは何ですか?

減量は、今日とても人気の話題です。減量方法はたくさんあるため、本当に効果的な方法には、それを証明する成功例が必要です。そのため、誰もが他人から正しく効果的な減量方法を学ぶことに喜びを感じています。今日紹介する 7 日間の減量ヨガもその 1 つです。この方法を学びたいなら、準備しておいた方がよいでしょう。学んでみましょう。以下の説明がお役に立てば幸いです。

1 日目: 細胞を活性化します。この時点で、V ポーズ、ブリッジ ポーズ、コブラ ポーズ、キング オブ ダンサー ポーズ、タイガー ポーズ、溶けるワニのポーズ、ボールの上のマーメイド ポーズ、逆三角形のポーズ、つま先のポーズ、背中のポーズを行って、筋肉群を活性化できます。

2日目：基礎代謝を高め、全身の毒素を排出します。キャノンボールポーズ、ブルドッグポーズ、クールブリージング、フィッシュポーズ、ハーフムーンポーズ、ショルダースタンド、タートルポーズ、ガーランドポーズに適しています。

3 日目: 体幹の筋肉を鍛えて体重をコントロールします。トカゲのポーズ、ラクダのポーズ、車輪のポーズ、三角のねじりのポーズ、サギのポーズ、ハヌマーンのポーズ、サイド ストレッチ、ボールの上の車輪のポーズ、半蓮華座のポーズを試してください。

4日目: 大きな筋肉群を鍛えて、全身をスリムにします。ピークポーズ、スカイスクレイパーポーズ、風車ポーズ、ゆりかごポーズ、はさみポーズ、後ろ足上げポーズ、風に吹かれた木のポーズ、ボールファイティングポーズ、孔雀のポーズを試してみてください。

5日目は、局所的な脂肪を除去するために、小さな筋肉群を鍛えます。プラウポーズ、首の回転、スティックバランス、スネークストライク、イナゴのポーズ、ボートポーズ、両足バックエクステンション、バイシクルポーズ、つま先スクワット

6日目の筋肉群トレーニング、完璧なカーブの練習：傾斜板、ダチョウ、弓、ヴィシュヌ、ひばり、座角、鳩、二重角、ボールの上での三角ストレッチ

7日目: 減量効果を強化するための全体的な調整: 腹式呼吸、猫のストレッチ、完全な蓮華座、豆挽き、ドアラッチ、敬礼、フライングツバメ、イーグルポーズ

具体的なアクションは次のとおりです。

1. ダウンドッグ

① 足を揃えてまっすぐに立ち、両手が床につくまで体を曲げます。背中を少し反らせ、顔をふくらはぎに乗せ、腰をできるだけ高く上げます。

② 腕を前に伸ばしてダウンドッグのポーズを取り、背中をまっすぐにし、腕と一直線になるようにして、腰をできるだけ高く上げ、足をまっすぐに保ちます。

2. 座位前屈

左足を地面にまっすぐ伸ばし、右足を曲げ、右足の裏を左太ももに近づけ、両手で左足を持ち、前腕を床に近づけ、肩を少し上に反らせ、額を左膝に乗せて座ります。

3. ストレッチ

背中を地面につけて仰向けに寝て、腕を伸ばして体の横に向け、左足を伸ばして体の前に向けて、右足を伸ばして体の左側に向け、右足を地面につけ、脚を90度に曲げ、目は右手の指先を見ます。

4. うつ伏せ

腹部を地面につけ、足を広げて足の裏を床に押し付け、両手を顔の下に組み、顔を右に向けてうつ伏せになります。健康

5. 丸まった

顔を左に向けて横になり、足を揃え、膝を90度に曲げ、右足を左足の上に重ね、頭を左腕に乗せ、右手を下腹部に置き、自然に呼吸します。

6. 仰向け

背中を地面につけて仰向けに寝て、両腕を伸ばして体の両側に自然に置き、足を自然に広げて地面に置き、自然に呼吸します。

7. 座位脚上げ

座り、右足を曲げ、右かかとを左の臀部に近づけ、左足を伸ばして斜め上方に向け、両手で左足を持ち、背中をまっすぐにし、肩を開き、反対側に切り替えて繰り返します。

7日間の減量ヨガは、多くの人が使用し、成功している減量方法の1つです。非常に良い効果があるので、あなたやあなたの周りの誰かが減量する必要がある場合は、試したり、教えたりすることができます。良い方法は学んで共有する必要があります。難しいと思うなら、それは間違いです。減量する簡単な方法はありません。