エアロビクスは本当に体重を減らすのに役立ちますか？

昨今、誰もが健康維持にますます興味を持つようになっています。食事療法に加えて、健康維持には運動法も含まれます。若者や高齢者は、健康のために有酸素運動を実践します。有酸素運動は、脳や心血管、脳血管の正常な循環を高めるだけでなく、体力も向上させます。いわゆる有酸素運動には、ランニング、走り幅跳び、ウェイトリフティング、エアロビクスなどがあります。では、エアロビクスは減量に役立ちますか？効果は良いですか？

有酸素トレーニングとは、脳、心臓血管、呼吸器系の機能を改善し、体力を高め、臓器の衰えを遅らせるために、トレーニング中に酸素の必要量を増やすことを指します。彼は、多数のスポーツ医学実験に基づいて、ジョギング、ウォーキング、水泳、サイクリングなどが有酸素運動であり、走り高跳び、走り幅跳び、ランニング、ウェイトリフティングなどが無酸素運動であると結論付けました。

有酸素運動の原理に基づいて、目の健康のための次の4つの有酸素運動を紹介します。

最初のセクションはこめかみのマッサージです。手のひらを顔に近づけ、親指を耳の後ろにある易峰点に当てます。4本の指を合わせてこめかみにしっかりと押し当て、時計回りに20～300回マッサージします。そのメカニズムは、局所経絡を浚渫し、目の周りの筋肉の活動を調節することです。

2番目のセクションは、頭と首の前後の動きです。枕の後ろで両手を合わせ、まず前に進んで頭を下げ、次に頭を上と後ろに上げます。これを 20 ～ 30 回繰り返します。首の筋肉の収縮と弛緩能力を改善し、脳の血液循環を高めます。

3 番目のセクションでは、頭が回転すると眼球も回転します。両手を腰に当て、目を大きく見開いて前かがみになり、頭を回転させます。眼球の位置は左下、左外側、左上、中央上、右上、右外側、右下、中央下です。次に方向を逆にして、眼球を下、右外側、右上、中央上、左上、左外側、左下、中央下と、それぞれ 20 ～ 30 回 360 度回転させます。目の筋肉の弾力性を鍛えます。

第4四半期: 深呼吸しましょう。両手を上げて両耳の横に当て、自然に深く息を吸ったり吐いたりします。肺活量を増やし、血液中の赤血球とヘモグロビンの酸素運搬率を向上させ、大脳皮質に十分な酸素が供給されるようにし、眼内筋組織を効果的に調節できるようにします。

この言葉は常に多くの人の注目を集めています。体重を減らすと、体の健康が改善されるだけでなく、血液の循環も良くなります。体が痩せると、仕事に対する自信が増し、街を歩くときに体型を気にしたり、他人の目を気にしたりする必要がなくなります。