プランクをすることで腹筋を鍛えられますか？

プランクサポートもエクササイズの1つです。これは、板の上に手を置いて体を支えることを意味します。多くの人は、この状況に耐えることができません。この種のプランクサポートは、多くの筋力を失う可能性があります。腹筋を鍛えるときに、プランクサポートを使用してエクササイズすることを選択する人もいます。プランクサポートは、人々に大量の汗をかかせます。それをした後、あなたは胃が空っぽになり、非常に空腹を感じます。しかし、プランクサポートを行うことで腹筋を鍛えることができますか？

正直に言うと、プランクは腹筋を鍛えられますが、強度が足りません。例えば、少し前に北京の警察官が世界記録を破りましたよね？彼の腹筋があまり良くないのがわかりますよね？

最良の方法は、最も一般的な腹筋運動、クランチ、脚上げなどの一般的な動きを行うことです。最も重要なのは継続です。筋肉増強においては、継続する意志の力が最も重要です。各セットを疲労するまで 5 ～ 6 セット行うことをお勧めします。

腹筋は回復が早く、毎日トレーニングできます。

例を挙げてみましょう。毎日寝る前に、腹筋運動を 25 ～ 30 回、6 セット行います。

腹筋は小さな筋肉なので、体の他の部分も鍛えない限り、栄養補給に特別な注意を払う必要はありません。卵をあと2個食べるのはいつもいいことだ、ハハ

また、腹筋を見せたいなら、脂肪の厚さをコントロールする必要があります。

プランクは腹筋を鍛えることができますが、腹筋を鍛える最良の方法ではありません。プランクを行うときは、最後まで根気強く続けなければなりません。毎回プランクを行うのは少し大変で、体もとても疲れます。このような状況で諦めたくなる人も多いですが、毎日根気強く続ければ、運動効果はより高まります。