運動による筋肉の成長の原理

最近、白髪のおじいさんがフィットネスの専門家になったというニュースがインターネット上で広まっています。彼は70歳から運動を始めました。20年以上経った今でも、筋肉はとても強く、体調も非常に良好で、とても100歳近い老人には見えません。運動をすると筋肉が大きくなることは多くの人が知っていますが、なぜ運動をすると筋肉が大きくなるのかを知らない人も多いでしょう。今日は、運動が筋肉を大きくする原理について、関連する専門家を招いてお話しします。

人体には多くの筋肉があり、それらは筋繊維と腱で構成されています。それぞれの筋繊維は非常に細いですが、多くの筋繊維が密集しています。腱は筋繊維の両側にあります。筋肉には通常、2 つの腱 (上腕二頭筋など)、3 つの腱 (上腕三頭筋など)、4 つの腱 (大腿四頭筋など) があります。筋肉は骨に付着しています。人が運動したいとき、筋繊維は収縮したり伸びたりして、骨を引っ張ったり押したりして動かします。

人が体重負荷運動を行うと、運動した部分の筋繊維は力を受けて収縮または伸張します。このとき、一部の筋繊維は必然的に切断されます（ただし、心配しないでください。まだ再生可能です。これらは筋繊維全体のごく一部にすぎません）。トレーニング後に休息すると、体は修復を始めます。体は壊れた筋繊維を再結合するために、タンパク質などの栄養素を大量に動員します。しかし、再生した筋繊維は元の筋繊維と全く同じではなく、むしろ元の筋繊維よりも太く強くなります。これは人間が進化させた本能です。トレーニングセッションのたびに、一部の筋繊維が太くなり、強くなります。これが人間の筋肉が強くなる仕組みです。一般的に言えば、成人後、人の筋繊維の数は増えません。運動後に強くなるのは、筋繊維の1本1本が太くなったからに他なりません。

運動による筋肉の成長の原理とは何でしょうか？上記の紹介を見た後、私たちはすでに運動による筋肉の成長の原理を理解しました。運動中に体内の筋肉が筋肉の収縮と伸張を行い、それによって筋繊維がよりよく成長し、それによって筋肉がよりよく運動できるようになり、筋肉がますます大きくなり、筋肉が強くなることがわかります。