筋肉を鍛えるには朝が一番いいのでしょうか？

朝と夜のどちらに運動した方が良いですか?この問題は多くの人を悩ませています。実際、朝と夕方に運動することは有益だと思います。運動する限り、血糖値と血圧が下がります。朝は太陽が輝いていて、空気も良いので、おはようございます。でも、どうしても朝に時間がない場合は、夕方にしましょう。朝は空気も良いので、リラックスしていれば、上記の運動段階は重要ではありません。夕方も良いと考える人が多いです。夜は一日の仕事を終えて、心がリラックスするので、運動するのに良い時間だからです。

1. フィットネスと減量に関して言えば、主なことはより多くの脂肪を動員して体にエネルギーを供給することです。一般的に、フィットネス愛好家は、より多くの脂肪を動員してエネルギー供給に参加させるために、少なくとも 20 分間の有酸素運動を行うことが推奨されています。これは、私たちが知っている有酸素エネルギー供給システムでもあります。

2. ここで疑問が生じます。午前中に長時間の有酸素運動を行えば、より多くの脂肪を燃焼しやすくなりますか、それとも夕方に長時間の有酸素運動を行えば、より多くの脂肪を燃焼しやすくなりますか? 答えは、同じ時間の有酸素運動では、午前中により多くの脂肪が分解され、エネルギーを供給するために動員されるということです。

3.

朝に運動をすると、体が正常な状態に戻り、一日を通してより多くのカロリーを燃焼できるようになります。

4. 朝に運動する場合、夜間に消費されたエネルギーにより、運動者の体内にはあまりエネルギーがありません。この時期に長期の有酸素運動を行うと、体内に補給できる糖源が不足するため、より多くの脂肪分解が動員され、体にエネルギーが供給されます。

5. したがって、フィットネスを通じて体重を減らしたい人にとっては、夜のフィットネスよりも朝のフィットネスの方が効果的です。

フィットネスを推進する理由は、体脂肪を減らし、筋肉を引き締めて弾力性を高め、運動することで若返りを感じることができるためです。そのため、多くの人がフィットネスに夢中になっています。国民スポーツを推進するために、毎年全国フィットネスデーとマラソンデーが選ばれています。朝に運動すると新鮮な空気を吸うことができ、夜に運動すると美しい夜景を楽しむことができます。あなたにとって最適な時間はいつですか？肥満の人には朝の方が良いです