お腹の脂肪を減らすためのヨガの動きは何ですか?

多くの女性は自分の水泳用リングを持っています。水泳用リングが何であるかは皆さんご存知だと思います。それは腹部の脂肪を指します。お腹の脂肪は、体全体の美しさに影響を与えます。タイツは女性の友達なら誰もが着たいと思う服ですが、自分の体型のせいで、タイツを着ることをあきらめている人もたくさんいます。では、お腹の脂肪をどうやって減らせばいいのでしょうか?ヨガを通して理解してみましょう。

前屈

この動きは難しく見えません。実際には、主に背中、腕、胸、腹部、脚のラインを伸ばす全身運動です。

1: 足を肩幅に開いて立ち、腕を体の後ろに回して、指を組んだままゆっくりと地面と平行になるように伸ばします。

2: ゆっくりと前屈し、胸を足に近づけ、後ろから手を徐々に上に上げます。この間ずっと直立姿勢を保ち、上半身をできるだけ下に傾け、背中のストレッチを感じ、腹部を引っ込めて膨らまないように注意してください。

3: ゆっくりと体を最大限に伸ばした状態で、5回呼吸を止め、手を下ろしてゆっくりとまっすぐに立ちます。これを数回繰り返します。

後ろ足を上げる

この動きは難しそうで、ある程度の訓練が必要です。初心者にはおすすめできません。同時に、バランスが取れない場合は、壁につかまったり、誰かに助けを求めたりすることもできます。

1：まっすぐに立ち、上半身をゆっくり曲げ、両手で地面を支え、左足をまっすぐに上げます。 （無理しないで）

2: 腹部を内側に引き、5回呼吸する間その姿勢を保ち、次にもう一方の足に切り替えて支え、上記の動きを繰り返します。

脚上げサイドサポート

この動きは主に上肢を使って足を広げます。非常にストレッチ性が高く、全身を鍛えることができます。

1：腕立て伏せをした後、ゆっくりと体を右に向け、重心を右手と右足に移します。

2: 左足をゆっくり上げ、左手で左足のつま先をつかみます。 （できないなら無理しないで）

3: 左足をつかむことができれば、ゆっくりと近づき、足を徐々に一番高い位置まで上げ、5回呼吸する間その姿勢を保ち、反対側に切り替えます。

お腹の脂肪を減らすためのヨガの動きはたくさんあり、自分に合った方法を選ぶことができます。腹部の脂肪は日々蓄積され、腹部は最も減量が難しい場所なので、誰もが忍耐強くなければなりません。減量期間中は食べ過ぎないようにし、自分に合った減量計画を立てましょう。一歩ずつ進んでください。