ダイエットのためのジョギングのペースはどれくらいですか？

私たちは生活の中で運動したいと感じることがよくありますが、運動を選択するときに、運動の本質を正確に把握していないため、多くの人が望む結果を達成できないことがあります。多くの人が運動としてジョギングを選択するので、この点について詳しく理解する必要があります。まず、減量のためのジョギングのペースについての知識を理解する必要があります。では、ダイエットに効果的なジョギングのペースとは？以下、編集者の解説を見ていきましょう。

1. ジョギングは心肺持久力を高めます。ジョギング中は、心臓が通常よりも頻繁に収縮し、1回あたりに送り出す血液の量が増えます。同時に酸素の需要も増加し、呼吸の回数も通常より多くなり、肺の収縮と拡張が大きくなります。そのため、連続ジョギング中は筋肉が長時間収縮し、筋肉に酸素を供給するために心臓と肺が懸命に働かなければなりません。この継続的な要求により、心肺持久力が向上します。心肺持久力が向上すると、身体はより長く、より激しい運動をすることができ、疲れにくくなります。

2. ジョギングは心臓に最も良い強壮剤です。運動中は心拍の頻度と効率が大幅に向上し、血管壁の弾力性も高まります。バーミンガムとボストン女性病院の共同研究により、ジョギングは「悪玉」コレステロール（低密度コレステロール）のレベルを効果的に下げ、「善玉」コレステロール（高密度コレステロール）のレベルを上げ、冠状動脈性心臓病のリスクを減らすことができることが判明しました。

3. ジョギングは体重を減らすのに役立ちます。テネシー大学スポーツ健康研究センターの実験によると、週に3回以上3キロジョギングした女性は、運動を全くしなかった女性に比べて、体脂肪、ウエスト周囲径、ヒップ周囲径が著しく少ないことがわかった。

上記は、減量のためのジョギングのペースはどれくらいかという質問に対する答えです。これにより、より多くの助けが得られると思います。運動をするときも、体を温める必要があります。健康な体を持ちたいなら、毎日体を動かすようにしなければなりません。最後に、私たち全員が健康で幸せで、幸せな人生を送れるよう願っています。