ベリーダンスは有酸素運動ですか？

現在、食生活が徐々に改善されるにつれて、多くの人が食事にあまり注意を払わなくなり、肥満につながっています。特に、お腹に脂肪がたまっている人が多くいます。お腹に脂肪があると、人のイメージに深刻な影響を与えるだけでなく、さらに重要なことに、いくつかの病気にかかりやすくなります。そのため、多くの人がお腹の脂肪を減らすためにあらゆる手段を試しています。その中でも、ベリーダンスは非常に人気のある方法です。では、ベリーダンスは有酸素運動なのでしょうか？

有酸素運動とは何ですか？

有酸素運動とは、人体に十分な酸素が供給された状態で行われる運動を指します。つまり、運動中、人体が吸入する酸素の量は需要と等しくなり、生理学的バランスの状態に達します。簡単に言えば、有酸素運動とは、長時間（約 15 分以上）継続し、中程度または高い強度（最大心拍数の 75% ～ 85%）のリズミカルな運動を指します。

有酸素運動であるかどうかを測るもう一つの基準は心拍数です。心拍数を150回/分に維持する運動は有酸素運動です。このとき、血液は心筋に十分な酸素を供給できるため、低強度、低リズム、長時間持続が特徴です。各エクササイズは 1 時間以上継続し、週に 3 ～ 5 回行う必要があります。このタイプの運動は、酸素によって体内の糖分を完全に燃焼（酸化）させ、体脂肪を消費し、心肺機能を強化し改善し、骨粗しょう症を予防し、心理的および精神的状態を調整します。これは、フィットネスのための主要な運動形式です。

ベリーダンス

ベリーダンスはダンス芸術であるだけでなく、フィットネスエクササイズとしても推奨されることが多いです。ベリーダンスは腹筋の強さと体の柔軟性を高め、余分な脂肪を大量に燃焼させる効果もあるため、減量中の人たちの間で徐々に人気が出てきています。60分間のベリーダンスで330カロリーを燃焼できます。ベリーダンスは、最も早く体重を減らす方法の1つとも考えられています。つまり、ベリーダンスも有酸素運動なのです。

上記から、有酸素運動であるかどうかの測定は運動方法に限定されず、主に標準心拍数に基づいていることがわかります。ベリーダンスも標準心拍数に到達できますが、ベリーダンスの場合、有酸素運動の標準に到達するには、約1時間の運動を続け、それを継続して行わなければならず、良好な減量効果が得られないことに注意してください。