寝る前に体重を減らすためのヨガの動きは何ですか?

美を愛する女性が最も我慢できないのは肥満です。肥満はイメージと体の健康に深刻な影響を与えます。そのため、多くの人がさまざまな減量方法を試していますが、その中で最も一般的なのはヨガです。定期的なヨガの練習は、体力の向上にも役立ちます。ただし、ヨガの動きも習得する必要があります。就寝前に行う減量のための鄭多燕のヨガの動きを見てみましょう。

就寝前に体重を減らすための鄭多燕のヨガの動きは何ですか?

1. 脚のストレッチ運動

1. 息を吸う: ゆっくりと動きを解放し、仰向けになって筋肉をリラックスさせます。このとき、右足を胸の方に引き、地面に触れずに空中に保ってください。

2. 息を吐きながら、ステップ 1 の姿勢をとります。上腹部と下腹部の筋肉に力を入れながら、まっすぐ伸ばした右足を胸に引き寄せ、両手を膝に巻き付けて上半身をできるだけ支えます。

手順 1 と 2 を繰り返し、左右を入れ替えて必要な回数だけ動きます。

2. 両足を揃えて骨盤を横に回す運動

1. 息を吸う: 手の甲を上に向けて、両手を肩の高さまで伸ばします。両足を重ね、できるだけ地面に近づけて、腰の横の筋肉を刺激します。

2. 息を吐きながら、両腕を頭の上に上げながら膝を曲げ、両足を揃えて立ちます。このとき、背筋を伸ばして胴体と膝に力を集中します。かかとで立つと内腿に力が加わり、体全体の筋肉が引き締まった状態を保つことができます。

3. サイドウエストストレッチ運動

1. 息を吸う：上半身を下半身と反対方向に向け、押し下げながら右手で地面を支え、左手を前に伸ばして腰の側面と体幹の筋肉を伸ばします。

2. 息を吐きながら、上半身を左足の方に傾け、腰と胴体の筋肉をできるだけ伸ばします。この時点で、腕はまっすぐに伸び、肩と一直線になります。注意: 下半身を動かさないでください。

以上が、鄭多言の就寝前のダイエットヨガ動作の紹介です。ダイエットをしたい多くの友人の助けになれば幸いです。また、うまくダイエットしたいなら、長期間継続し、規則正しい生活習慣を維持する必要があります。軽食を心がけ、食べ過ぎないようにしてください。