毎日サンドバッグを打つことの利点は何ですか?

現代の生活環境はますます悪化しています。かつては人気があった屋外スポーツも、スモッグがひどくなり、身体に深刻な影響を与えるようになったため、今では実施できない場合が多くなっています。屋内スポーツはより人気のあるアクティビティになってきました。毎日サンドバッグを打つことの利点を簡単に見てみましょう。

1. 土嚢を使用する目的は、一定の反力を受けたときに筋肉組織が適応できるようにすることです。標的に当たった後、筋肉は土嚢の抵抗と手足への反動の痛みを感じます。連続して打つことで手足の硬さと強度が高まり、標的に接触した後、手足はより徹底的に力を伝達できるようになります。サンドバッグトレーニングでは、首、腕、胸、背中、腰、ふくらはぎなどの部位を鍛えることができ、これらはすべて十分に発達させることができます。そのため、サンドバッグトレーニングは主に上半身の筋力と爆発力を鍛えることになります。注意: 体力を酷使してリズムを無視しないでください。サンドバッグを打つリズムは3分以内に変更する必要があります。ほとんどの人はただ全力で走り、30秒も経たないうちに疲れて息切れしますが、それは持久力不足のせいだと思っています。呼吸の仕方を知らず、目的もなく攻撃し、変化の仕方を知らないと、体力をたくさん消耗するのにもかかわらず、効果は乏しくなります。残忍で混沌とした攻撃の状態を排除します。

2. サンドバッグを定期的に打つと、​​体が強化され、体重が減り、体型が整い、元気になります。新陳代謝を促進し、肺活量を増やし、免疫力を高めることができます。体力、爆発力、反応速度を向上させることができます。空間と距離の感覚を向上させることができます。拳と足の硬度、絶対的な攻撃速度と打撃力が大幅に向上します。勇気、粘り強さ、回復力、致命的力（カンフー）が向上します。若者はよりエネルギッシュになり、中年はより男らしくなります。

3. サンドバッグを頻繁に打つと、​​拳の硬さ、強さ、スピードが向上します。手首や手の怪我を防ぐために、練習時にはハンドストラップとプロ仕様のサンドバッググローブを着用することをお勧めします。

上記は、サンドバッグを毎日打つことの利点についての簡単な説明です。これが皆さんの関連情報の理解に役立つことを願っています。また、毎日運動を続けるには多くの忍耐力が必要です。健康な体を保つためには、定期的に運動し、良い生活習慣を身につける必要があります。