ファッション専門家が女性に実践してほしいアンチエイジングヨガ法を推奨！

ヨガは健康を維持し、体重を減らすだけでなく、老化を防ぐこともできます。ファッション専門家がアンチエイジングヨガ「リフレッシュヨガ」を紹介します。リフレッシュヨガは、顔の皮膚を優しくマッサージすることで顔の経絡ポイントを刺激し、顔面神経を刺激します。早朝にリフレッシュ効果があります。ツボを優しくマッサージすると、顔の血流が促進され、肌の質感が改善され、キメの形成が遅くなり、肌の老化を大幅に防ぐことができます。

毎朝、手を温かい水で濡らし、顔をマッサージします。

ステップ 1: 両手の中指を使って鼻の両側を上下に押し続けます。

ステップ2：両手の親指で両側のこめかみを押し、残りの4本の指を合わせ、左右の手で交互に額をこすったり押したりします。

ステップ 3: 目のエクササイズの 3 番目のセクションと同様に、こめかみを押して眼窩をこすります。

ステップ 4: 両手を使って頬の皮膚を下から上へ順番に押します。

ステップ 5: 両手を使って、前首の皮膚を下から上へ順番に押します。

ステップ 6: 両手をこめかみの付け根に置き、中指で耳の前と後ろを交互にこすります。

ステップ 7、動作を終えたら、両手をこすり合わせて温め、顔に当てます。

ヒント: 各動作を 8 ～ 15 回、1 日 5 分行うと、大きな効果が得られます。マッサージする際は、軽く触れる程度の穏やかな動作にしてください。そうでないと、デリケートな顔の皮膚が伸び、顔の筋肉が弛緩してしまいます。

ヨガの練習ノート:

1. ヨガをする前の準備：できれば、ヨガをする前にお風呂に入るのがベストです！これにより、体の関節が開き、ストレッチ運動がしやすくなります。ヨガの直後にシャワーを浴びるのは避けてください。シャワーを浴びる前に少なくとも 30 分待ってください。

2. ヨガを練習するときはジュエリーを身につけないでください。かわいくて美しいアクセサリーは、拘束されているように感じさせるので身につけないでください。ダイエットしたいと言って、ヨガをするときに足やお腹などをラップで巻く人もいます。しかし、女性の皆さん、これは科学的ではありません。ヨガをすると汗をかきます。しかし、それを排出できなければ、湿疹ができてしまう可能性があります。だから、絶対にやめてください!

3. 高血圧や心臓病がある場合は、頭を下げる動作を絶対に行わないでください。これについては医師またはプロのヨガインストラクターに相談し、自分の体調を説明し、どの動きができないかをインストラクターに教えてもらいましょう。手術後 6 か月および女性の月経期間中は難しい動作を練習することはお勧めできません。毎日練習するのが最善です。ヨガの動作をすべて終えた後は、必ず横になって屍のポーズで休んでください。

4. ヨガを練習する場所は特に重要です。風通しがよく静かな環境を選んでください。条件が許せば、屋外で練習する方がよいでしょう。服装はゆったりとして軽く、快適なものにしてください。荷物を軽くして旅行しましょう。