サンドバッグを打つときに注意すべきことは何ですか？

土嚢を打つことは実は大変危険です。土嚢を打つときに注意しないと、必ず怪我をします。土嚢を打つときに誤って怪我をすると、大きな損失になります。土嚢を打つことには多くの利点があります。土嚢を打つことで筋力が向上した人はたくさんいます。多くの男性は手首が弱いですが、土嚢を打つことで鍛えることができます。しかし、土嚢を打つことはそれほど簡単ではありません。注意すべきことがたくさんあります。では、土嚢を打つときは何に注意すればよいのでしょうか？

1. サンドバッグを正しく使いましょう！

サンドバッグを打つとき、初心者がサンドバッグを見て興奮し、無作為にパンチやキックをしたり、力一杯に力を入れて強く打ったりするのをよく見かけます。これにより手首の怪我を負いやすくなります。怪我がうまく回復しないと後遺症が残りやすく、将来の格闘技人生に大きな影響を与えます...

初心者はサンドバッグを打つ前に、まず体、特に手首と足首をストレッチする必要があります。体全体に少し熱さと汗を感じるのがベストです。

ボクシング用の包帯を用意し、手首の関節まで丁寧に巻き付けてから、適切なトレーニング用グローブを装着します。

サンドバッグの周りを動き回り、体を揺らし、サンドバッグを打つときは、力一杯にパンチするのではなく、一発ずつ打つようにします。ジャブ、フック、スイングのいずれの場合でも、力を入れすぎないようにしてください。動きを標準化し、正しい力のポイントを体験してください。

砂袋の振動による慣性があなたに当たったとき、力を入れて強く打ってはいけません。手首の力が反発力を支えるのに十分ではないため、手首を負傷しやすくなります。正しい方法は、砂袋があなたに向かって突進してきたら、避けようとするか、前腕で砂袋をブロックし、砂袋が振り返ったときにパンチすることです。

サンドバッグを胸部や腹部に当てて、打撃に対する抵抗力を鍛えることもできます。怪我を避けるために筋肉の緊張に注意してください。

強烈なパンチの練習方法は？パートナーにサンドバッグの後ろに立ってもらい、両手でサンドバッグを持ってもらいます。パンチを打つときは、関節の耐荷重に注意する必要があります。一度にすべての力を使うのではなく、1つずつ打ってください。リズムは速くなくてもかまいません。パンチの重要なポイントに注意してください。

初心者は、関節の疲労や怪我を避けるために、あまり長く練習する必要はありません。練習後は、腕をリラックスさせ、手のひらを振って、手首やその他の関節をセルフマッサージしてください。

これらは、サンドバッグを打つときに注意する価値のあることです。サンドバッグを打つことに注意すれば、サンドバッグを打つときに怪我をすることを避けることができます。サンドバッグを打つことで、フィットネスと体力強化の効果を得ることができます。実際、ダイエットをしたい女性の多くは、サンドバッグを打つことを試してみるかもしれません。サンドバッグを打つことによるダイエッ​​ト効果はかなり良いですが、誰もがそれを続ける必要があります。