ヨガ初心者なら知っておきたいこと！自分の体を恥ずかしがらないで

ヨガはますます人気が高まっていますが、初心者にとっては、街中のヨガスタジオの多さに圧倒されてしまいます。米国のYahoo.comでは、ヨガを実践するつもりなら、まず次の5つのことを理解しておくべきだと書いています。

1. 態度が最も重要です。ヨガウェアやプロ仕様のマット一式よりも、最も重要なのはオープンで平穏な心を持つことです。練習するときは心を明晰にしておく必要があります。

2. 完璧を求めないでください。ヨガをする人が体を麺のようにねじっているのを見たことがあるかもしれませんが、これはまさに最高の練習法です。生まれつき体が硬い人でも、練習すれば柔軟になれます。さらに、ヨガは単にポーズをとるだけではなく、呼吸を調整し、心をリラックスさせることも重要であることを知っておく必要があります。

3. 自分の体について恥ずかしがらないでください。広告でヨガをしている人はみんなスリムですが、ウエストのサイズがどんなに小さくても、上手にヨガをすることができます。実際、研究によると、ヨガは体重を減らし、体重増加を防ぐのに役立つことがわかっています。

4. 盲目的にマスターを選ばないでください。近年ヨガは非常に人気がありますが、市場はまちまちです。 5000年の歴史を持つこのスポーツは、ただ学ぶだけでは習得できません。身体的な危害の可能性を防ぎ、誤解を避けるためには、専門的な資格を持ち、経験豊富な教師を選ぶことが重要です。

5. 自分に合ったタイプのヨガを見つけましょう。ヨガには多くの種類があり、すべての種類のヨガがあなたに適しているわけではありません。どのヨガスタジオでも、一定数の無料体験レッスンを提供しています。まずは体験してみてから決めてもいいでしょう。