ランニング中にふくらはぎが太くならないようにするにはどうすればいいですか?

ランニングは体を鍛えることができ、特にボディシェイプに効果的です。したがって、当然のことながら、多くの人がこの簡単な練習を行うでしょう。しかし、ランニングにはいくつかの問題が伴います。特に女性が心配するのは、走りすぎるとふくらはぎが太くなり、見た目に影響が出ることです。では、ランニング中にふくらはぎが太くなるのを防ぐにはどうすればよいのでしょうか?ランニング後にふくらはぎの筋肉をほぐし、筋肉に変わるのを防ぐ方法はありますか？

走るのは好きだけど、ふくらはぎがどんどん太くなるのが怖くて走るのをためらう人はたくさんいます。ランニングをするとふくらはぎが太くなりますが、短距離走者のふくらはぎは非常に太いです。ランニングをするとふくらはぎも強くなります。マラソンランナーはみんなふくらはぎがとても細いです。これは、走る姿勢と走る強度が異なるためです。ランニングの際、前足部から着地したり、足全体から同時に着地したりすると、ふくらはぎの前部にある脛骨や膝関節にダメージを与え、ふくらはぎの筋肉に強い刺激を与え、ふくらはぎが太くなる原因になります。

走るときに、まずかかとから着地し、次にかかとから足の裏に移るようにすると、足首の関節にかかる圧力が軽減され、怪我を防ぐことができます。足が着地するときに、膝​​をまっすぐに伸ばすのではなく、少し曲げた状態を保ちます。これにより、膝関節にクッション効果が生じ、ふくらはぎが伸びます。この走り方では、ふくらはぎが太くなることはありません。にんじん脚を防ぐために、ランニング後にストレッチ運動をして緊張した筋肉をほぐすとよいでしょう。

ふくらはぎを太くせずに走る方法という問題を解決するには、まず正しく科学的に走る方法を知る必要があります。ランニング後にふくらはぎが太くなるのは、筋肉が緊張していてリラックスしていないからなので、ランニング後は適度にふくらはぎをつまんで筋肉をリラックスさせ、ふくらはぎが太くならないようにすることが大切です。もう一つの効果的な方法は、走った後に足を軽くたたいてゆっくり歩き、足をお湯に浸すことです。