ヨガ瞑想のやり方は？

ヨガは近年ますます人気が高まっているスポーツです。健康増進と気質改善の両方に良い運動です。ヨガに群がる女性が多いだけでなく、男性も遅れをとるつもりはありません。ヨガは他のスポーツとは違い、その姿勢は優雅で、何とも言えない高貴さを感じさせます。しかし、ヨガ瞑想とは何かご存知ですか? この言葉にはあまり馴染みがないかもしれません。ヨガ瞑想をより深く理解し、ヨガ瞑想を行う簡単な方法をいくつか学んでみましょう。

視覚化

1. 自然の中では、心身を落ち着かせるのは簡単です。あらゆる花や草の葉は、私たちの観察と思考の対象になります。すべての思考を止めて、花、草、木、青い空、白い雲などを静かに観察します。自分が視覚化の対象と完全に一体化していることを感じ、自然のエネルギーを楽しんでください。

2. 自宅でいつでも視覚化に入ることができます。水晶石、水槽、鉢植え、写真など、視覚化するオブジェクトを見つけてください。好きなオブジェクトであれば何でも構いません。これらの物体は、私たちが集中し、徐々に外部の邪魔を排除し、ゆっくりと内面の世界に目を向け、平和と静けさを体験するのに役立ちます。

ヨガ瞑想の言葉 1: 柔らかくふわふわした緑の芝生の上に横たわり、新鮮な香りが顔に吹き付けられているところを想像してください。青い空には雲一つありません。傍らにはせせらぎの小川がゆっくりと流れ、名前の付けられない野の花が咲いています。遠くでは、牛が子牛と一緒に散歩していて、その周りでは子供たちが楽しく遊んでいました。コオロギが地面で飛び跳ね、木の上の鳥たちは絶え間なく歌っていました。

ヨガ瞑想の言葉 2: よく耳をすませば、遠くの滝の音が聞こえます。深呼吸すれば、手の中のバラの香りが漂ってきます。真剣に体験すれば、静かな湖に浮かんでいる自分がいて、その後、緑豊かな谷の奥深くにいることに気づくでしょう。

この記事を読んで、ヨガ瞑想について理解が深まりましたか? ストレスがたまっているときは、ヨガ瞑想を試してみるのもいいでしょう。心身をリラックスさせてくれます。ヨガ瞑想を良き友にして、生涯付き添ってください。ヨガ瞑想は、生涯にわたって健康に必ず役立ちます。何を待っていますか? 自分の健康のために今すぐ行動を起こしましょう。