ランニングに適した人はどんな人ですか？

ランニングは、非常に優れた有酸素運動です。体全体の血液循環を促進し、不要な病気の脅威を回避するのに効果的です。また、体力を高め、減量の効果を得るのにも効果的です。しかし、ランニングに適さない人もいます。心臓病や心血管疾患、脳血管疾患の患者の中には、ランニングに参加すべきでない人もいます。どのような人がランニングに適しているかを学びましょう。

1. ランニング愛好家

人々はランニングを愛し、ランニングから喜びを得たり、体型を整えたり、健康を維持したりして、最終的にランニングに夢中になります。

2. スポーツ学生

彼らは高等教育を目指しているランニング愛好家なのかもしれません。

3. 国家代表選手

国に栄光をもたらし、自分の限界に挑戦し、自分自身を打ち負かしてください。

4. 忍耐強い人（弱い人）

身体の回復を早め、体力を強化します。

ランニングのメリット

減量とボディシェイプ

ランニングは有酸素運動の一種です。20分走ると脂肪が燃焼し始めます。ランニングをすることで、減量の目標を達成できます。全身の筋肉をリズミカルに収縮・弛緩させ、筋繊維とタンパク質含有量を増やすことができます。よく発達した筋肉はボディービルディングの特徴の一つです。

若さを保つ

継続的に走ることで、新陳代謝が促進され、骨の変性が遅れ、老人性骨疾患や関節疾患の発生が予防され、老化が遅くなります。

心臓と肺の機能を高める

運動中は心拍の頻度と効率が大幅に向上し、心拍数、血圧、血管壁の弾力性も高まります。訓練を受けたアスリートの最大酸素摂取量は、一般人に比べて 33 ～ 60% 増加します。

睡眠の質を改善する

ランニングをすることで、脳への血液と酸素の供給が25％増加するので、夜の睡眠の質も向上します。

重大な病気がなく、体力に問題がない人だけがランニングに参加できます。ランニングは体力をさらに向上させるのに役立ちます。心臓病の病歴がある場合は、ランニングに参加しないでください。ランニング中に心拍数が急激に上昇し、突然死を引き起こす可能性があります。