運動するとなぜ足が太くなるのでしょうか？

フィットネスの目的は、脂肪を減らして体重を減らし、体をもっとスリムに、もっと細く、もっと健康にすることです。しかし、フィットネスの過程でいくつかの問題に注意を払わず、足が太くなった場合、人々は非常に不満を感じ、得るものが失うものを上回らないと感じます。明らかに運動しているのに、なぜ足が太くなるのでしょうか？これには理由があるはずです。一つずつ説明しましょう。

ほとんどの人にとって、太ももが太くなる本当の原因は脂肪です。しかし、どう判断すればいいのでしょうか? 「脚に力を入れていないとき、手でつまめるものはすべて脂肪です。」通常、脂肪を減らすことは筋肉を増やすよりもはるかに簡単です。効果的な脂肪燃焼運動を一定期間続けると、ほとんどの場合、筋肉は確かに引き締まり、引き締まりますが、脚の周囲は減少します。一般的なジョギング、リラックスしたランニング、競技を目的としない長距離ランニングは、いずれも比較的穏やかな運動であり、これらの脂肪を消滅させます。同時に、筋肉の発達の程度は比較的小さいです。したがって、これらのタイプのランニングは、脚を太くするだけでなく、脚を細くする効果もあります。その他の比較的穏やかな運動としては、サイクリング、簡単な縄跳び、水泳などがあります。逆に、高速ランニングや筋力トレーニングなどの高強度運動は筋肉量を増やし、脚を太くする可能性があります。

実は、女性では筋肉の合成に必要なホルモンの分泌が非常に少ないため、たくさん運動しても筋肉をつけることが難しいのです。さらに、通常の食事は筋肉の成長に非常に限られた貢献しかしません。しかし、運動した筋肉は、長期間使用していない筋肉よりも栄養を吸収しやすくなります。また、運動をすると成長ホルモンのレベルが相対的に高まります。運動中に脚が太くなるかどうかは、各人の具体的な状況によって異なります。例えば、遺伝的条件は人それぞれ異なり、ランニングによってごく少数の女性の下肢が太くなる可能性も否定できません。

ネット上では、「走る前と後に足のストレッチをすると、走ることで下肢が太くなるのを防げる」という言い伝えがある。この点について、周童氏は「この発言には関連する理論的根拠はないが、これらはランニングの前後に行うべきリラクゼーション活動であり、怪我の予防や体の回復の促進に役立つ。運動後のリラクゼーションやマッサージも疲労の除去や代謝産物の除去を早める効果がある」と述べた。