就寝前に体重を減らすためのヨガエクササイズのやり方

誰もがスリムで健康的な体型を維持したいので、日常生活で体型を維持するためにあらゆる方法を試します。肥満の場合、どんな犠牲を払ってでも体重を減らしたいと考えるでしょうが、実際には、多くの人が行う方法は不健康で科学的です。次に理解するのは、就寝前に減量ヨガエクササイズを行って、減量目標を達成できるようにする方法です。

肥満の場合、減量は必要な作業ですが、方法と原則を遵守する必要があります。この方法によってのみ、身体に害を与えずに減量の目標を真に効果的に達成できます。これは誰もが注意を払う必要がある問題です。

1. 脚上げ

減量の焦点は腹部と臀部です。

脚を上げて腹部と臀部をスリムにする

アクション

まず、座る場所を見つけて、足を伸ばします。このとき、足を離すことに注意し、足を地面と平行になるように持ち上げます。この姿勢を維持しながら、足を揃えます。次に足を下ろして、再び動きを開始します。 3～5回繰り返します。

2. アーチ橋

減量の焦点は腕、腹部、背中、脚です

ブリッジヨガで手足をスリムに

アクション

A 背中をまっすぐにしてうつ伏せになり、前腕とつま先で体を支え、首と背中を一直線に保ちます。 B 両腕の間に頭を置き、体が逆V字型になるように腰を上げます。姿勢をリラックスさせてください。ゆっくりとアクションAに戻ります。 5〜10回繰り返します。

3. 押し下げる

減量の焦点はウエストと腹部

ウエストとお腹を細くするヨガ

アクション

ベンチ（ベッドの端）にうつ伏せになり、左足を地面につけ、左足のつま先が肩と垂直になるようにし、右足を後ろに伸ばして胸をまっすぐにし、両手で体を支えます。

実際、人生では体重を減らしたいと言う人をよく耳にしますが、誰もが減量の効果を得られるわけではありません。さまざまな方法を試したが、効果がなかった人もいます。そこで、皆さんにこの就寝時のヨガエクササイズを試していただきたいと思います。きっと良い睡眠が得られ、減量にも役立つと信じています。