午後9時にランニングをすると体重が減りますか？

夜に走って体重を減らすのが好きな人はたくさんいますが、夜に走っても体重が減らないのではないかと心配する人もたくさんいます。夜に走ることは運動して体重を減らす最良の方法ではありませんが、夜に走ることは依然として体重を減らす効果があります。走って体重を減らす最良の方法を詳しく紹介しましょう。

最も良い時間は午後5時から午後9時の間です。あまり遅くまで運動しないでください。そうしないと、夜に興奮して眠れなくなる可能性があります。減量のために走る場合は、有酸素運動の効果を得るために、1回につき40分以上ジョギングすることをお勧めします。週に約4回、基本的に1日おきに走ります。長期的なランニングは体にとても良いです。脂肪を減らすだけでなく、心肺機能を継続的に高めることもできます。

週に3～4回、毎回30分以上。ランニングに最適な時間は、夕方4～5時頃です。この時間帯は空気が最高だからです。オフィスワーカーも仕事の後にランニングできます。9時以降にランニングするのはお勧めできません。ランニング直後に就寝すると、過度の興奮と不眠症を引き起こすからです。毎日走るのは問題ありませんが、そうでなければアスリートはどのように運動するのでしょうか。それはエネルギーがあるかどうかによります。運動のために休憩時間を犠牲にするエネルギーがないかもしれません。運動中に汗をかいた後、30分間休憩し、体の毛穴が閉じるまで待ってからシャワーを浴びてください。こうすることで風邪を予防できます。一般的に、30分以上ジョギングすると、体が脂肪を消費し始め、より良い減量効果が得られます。

提案：健康的な食生活、低塩分、低脂肪食、食べ過ぎない、間食や飲み物を控える、寝る前に食べない、1回30分以上運動する、週に3～4回で十分、といったことに注意を払うことをお勧めします。重要なのは、長期的に継続し、健康的な生活習慣と概念を身につけることです。

したがって、減量するには夜にジョギングするのが最善です。そうしないと、不眠症に陥りやすく、夜間の体の活力は比較的低下します。同時に、減量するには他の方法を使用する必要があります。最良の方法は、食事調整を使用して減量することです。