ウエストラインを鍛えるには？

おそらく私たちの友達の多くは、自分の体にベストラインがあるかどうかを追い求めています。ベストラインのある体は、服を着たときに私たちをより良く見せることができますが、ベストラインを鍛えることは非常に困難です。日常生活の中で鳥のような動きをしたり、定期的にジャンプ運動をしたりすることで、良い結果を得ることができます。ベストラインを鍛える方法を広めましょう。

ウエストカーブエクササイズ

足を肩幅に開いて立ち、両腕を横に伸ばします。右手を曲げて左足の裏に触れ、次に左手を曲げて右足の裏に触れます。前かがみになったときは、1～2秒間その姿勢を保ち、片側につき5回ずつ繰り返してから反対側に切り替えます。

ヒント: 運動後は適切なマッサージを行うことで、皮膚の温度を上げ、エネルギーを消費し、血液循環を促進し、体内の余分な水分を排出することができます。

かつて「最もセクシーな女性」や「最も完璧な顔」と呼ばれたジェシカ・アルバは、ホットママのモデルです。彼女は印象的な体型の持ち主で、2人の娘を出産した後、非常にセクシーなウエストラインを持つスリムな体型にすぐに回復しました。

サイドウエストラインを美しく

足を肩幅に開いて立ちます。背中をまっすぐに伸ばしたまま、上半身を横に曲げて静止し、元の位置に戻って反対方向に移動します。

ウエストを鍛えるエクササイズ

椅子を用意し、まず左足を椅子の上に置き、椅子に向かって横に曲げたり伸ばしたりすると、腰と背中の間の脂肪が引っ張られます。片側につき 10 回ずつ繰り返し、次に反対側に切り替えます。しかし、地面に触れてはいけません。もう一方の足を曲げて上に向けてください。高ければ高いほど良いです。繰り返し練習し、1 日に 20 回行います。

腹筋が割れた体を作りたいなら、長期間継続して運動することで、非常に良い運動効果が得られます。また、30 ～ 45 度の角度で仰向けに寝て、腕の筋力トレーニングを行うと、非常に良い効果が得られます。ダンベル カールも非常に良い運動です。