ジムで体重を減らすにはどれくらい時間がかかりますか？

名前が示すように、ジムは人々が運動する場所であり、屋外ではなく屋内にあります。現在、スポーツを愛する若者に場所を提供するために、多くの場所にジムが建設されています。定期的なフィットネス運動は、体型を維持するだけでなく、体と筋肉を鍛えることもできます。これは非常に良い選択です。では、ジムで体重を減らすにはどのくらいの時間がかかるのでしょうか? 私が見つけた関連コンテンツを以下に示します。

ジムに通って成果が出るまでにどれくらいの時間がかかるかは、ジムに通う頻度と食生活をきちんとコントロールしているかどうかによって変わります。一般的には、週に 3 回、1 回につき 1.5 時間ジムに通い、6 週間継続すれば結果が現れます。この効果は、ゆるいズボン、ゆるいベルトなど、ウエストと腹部の周囲によって測定できます。

第一の方法：（筋力トレーニング＋有酸素運動）減量

いわゆる筋力トレーニングとは、ジム内の各種固定フィットネス機器、フリー筋力機器などを使用して筋力トレーニングを行うことであり、いわゆる筋肉トレーニングです。筋力トレーニングの目的は、人間の筋肉の質を向上させ、筋肉を適切に増加させることで、体のカロリー消費を増やし、脂肪の蓄積を減らすことです。

2番目の方法：体重を減らすための純粋な有酸素運動

減量のための純粋な有酸素運動とは、ジムでトレッドミル、階段昇降機、エリプティカルマシン、階段昇降機、自転車、ローイングマシンなどを使って、1回につき少なくとも30分間運動することを意味します。有酸素運動だけで体重を減らすこの方法は、減量の初期段階では効果が顕著ですが、時間が経つにつれて効果が薄れていきます。有酸素運動だけで体重を減らすと、脂肪だけでなく筋肉も減ってしまいます。そのため、減量後期には体が消費するカロリーがどんどん少なくなり、減量効果がどんどん悪くなります。同時に、純粋な有酸素運動のみを使用するこの種の減量は、リバウンドする可能性が高くなります。

上記はジムで減量する方法と、減量効果が出るまでにかかる時間です。実際、フィットネスは適度であるべきであることにも留意する必要があります。過度な運動は逆効果となり、疲労の原因となるので、行わないでください。普段ジムに行かない人は、屋外で運動し、新鮮な空気を吸い、ジョギングすることができます。継続すれば、明らかな結果が得られます。