お酒を飲んだ後に走っても大丈夫でしょうか？

飲酒は人間にとって非常に楽しい行為です。アルコールの味は非常に刺激が強いですが、飲んだ後はアルコールの影響で一時的に麻痺状態になり、病気による痛みをある程度緩和することさえあります。今やお酒は人々の生活に欠かせない飲み物となり、飲酒は人々の行動に大きな影響を与えています。飲酒後にランニングをするのは良いことなのかどうか、見ていきましょう。

1. 鈍さと無気力

ランニング前にアルコールを飲むと、アルコールはまず大脳皮質に短期的な興奮を引き起こし、その後抑制を生じ、反応が鈍くなり、眠くなります。この状態では実行できません。

2. スポーツによる傷害

飲酒後は体が熱くなったり、酔ったりしますが、この時に走ると二重の衝撃で事故につながりやすくなります。さらに、飲みすぎると眠気を引き起こし、運動中に集中することが難しくなり、怪我をするリスクが高まります。

特に、頻繁に飲酒する人は、神経系の機能が乱れ、外部刺激に対する反応能力が低下し、正確性や協調性が低下し、走るときに緊張して協調性のない動きになりやすく、速く走れず、捻挫や転倒などの危険に陥りやすくなります。

3. 心臓に影響を与える

アルコールは腎臓を刺激して尿を生成させ、体内の水分損失を加速させ、脱水症状を悪化させます。研究によると、飲酒後4時間以内に水分損失により体重の3％が失われる可能性があるそうです。これは運動、特に持久力運動に非常に有害であり、運動中の心臓病のリスクを高めます。また、アルコールには心筋の収縮を抑制する作用があり、飲酒後に走ると心筋への負担がさらに大きくなり、心臓にダメージを与えます。飲酒後、人体の心拍数は増加し、血液循環も速くなります。この時に運動すると、心筋の酸素消費量が急増し、心臓や他の臓器への負担が間違いなく増加します。

4. 脱水症状

飲酒後、人体はすでに脱水状態にある血液中のアルコールを薄めるために水分を補給する必要があります。この時間帯にランニングをすると、汗をかいて体が脱水状態になります。脱水症状は、疲労感や衰弱感を増し、その他の不快感を引き起こすこともあります。