身長を伸ばすのに役立つ運動は何ですか?

多くの子供は成長過程でうまく発育せず、他の多くの子供よりも身長が低くなります。そのため、多くの子供は劣等感を感じます。他の子供よりも身長が低い理由がわかりません。他の子供と同じように食べているのに、それでも身長が伸びません。これにより、多くの子供が学校での意欲を失い、勉強の成績が低下します。しかし、実際には子供の身長が伸びない理由があります。人生には、子供の身長を伸ばすのに役立つスポーツがたくさんあります。では、子供の身長を伸ばすのに役立つスポーツは何でしょうか?

10代の若者の身長を伸ばすのに役立つスポーツは何でしょうか? 主に3つのカテゴリーがあります:

最初のカテゴリーは下肢の運動です。縄跳び、走り高跳び、棒高跳び、走り幅跳び、垂直跳び、片足ホッピング、両足ホッピング、階段登り、登山、ハイキング、ウォーキング、アイススケート、ローラースケート、スキーなど。

2番目のカテゴリーはストレッチ運動です。エアロビクス、フィットネス体操、新体操、フリーハンド体操、棒体操のほか、懸垂、ぶら下がり、スイング、シングルバーとダブルバーでのループ、胸の拡張と反り返り、キックと脚のスイング、ストレッチなどの体のストレッチ運動が含まれます。夏の水泳も手足を伸ばすのに良い運動です。

3番目のカテゴリーは全身運動です。バスケットボール、バレーボール、卓球、テニス、バドミントン、ボートなどの球技が含まれます。

屋外スポーツは、屋内スポーツよりも青少年や子供の身長を伸ばすのに役立ちます。身長を伸ばすのに特に効果的で、推奨する価値のあるスポーツ活動が 2 つあります。

一つはシャトルキックです。これはゲーム的な性質を持つ国民的スポーツです。会場の制約がなく、屋内でも屋外でも実施でき、時間も自由に設定できるため、子どもから若者まで大人気です。シャトルコックを蹴る際、脚、足、腰、ヒップ、膝、足首などの部位を十分に鍛えることができ、全身の血液循環を加速し、新陳代謝を促進し、肺活量を増やし、内臓機能を改善し、関節の柔軟性と弾力を鍛え、骨と体を十分に鍛えることができます。

2つ目は縄跳びと輪ゴム跳びです。どちらの活動も、子供のフィットネスや身長を伸ばす活動に適しており、特別な場所や設備を必要とせず、シンプルで精巧であり、「経絡を開き、骨を成長させ、内臓を温める」という独特の効果を生み出すことができます。伝統的な中国医学では、足は人体の根源であると信じています。足には6本の経絡があり、多くのツボが収束したり交差したりしています。そのため、縄跳びや輪ゴムジャンプは、経絡を浚渫し、血液循環を促進し、子供の下肢の骨の成長を促進するのに役立ちます。

成長期の子供の身長を伸ばすのに役立つ合理的で効果的な運動

垂直刺激運動は身長を伸ばすのに役立つ

専門家によると、人の身長は両親の遺伝子に関係しているが、絶対的なものではない。研究と実践により、思春期に特別な身長成長トレーニングを行うことで身長を伸ばすことができることがわかっています。梁所長は記者団に対し、バスケットボールのダンクシュートや鉄棒でのぶら下がり、バドミントンのスマッシュなど、多くのスポーツの中でも、体をストレッチでき、骨に「垂直刺激」を与えるものが身長を伸ばすのに最も効果的だと語った。

これらの運動は、子供の身長を伸ばすのに役立ちます。子供の身長が成長中にうまく伸びない場合、これらの運動は成長促進効果を持つことができます。しかし、大人の場合、効果はあまり明らかではありません。大人の身長がうまく伸びない場合は、これらの運動を選択することもできますが、身長を伸ばすために多くの補助的な運動方法を使用し、カルシウムを豊富に含む食品をより多く摂取する必要もあります。