ヨガによる減量エクササイズ

美しさはすべての女性の本質ですが、水を飲んでも太ってしまう人にとっては、本当に言い表せないほどの悩みです。美しい春が世界中に現れています。それはなんと美しいことでしょう。暖かい春と花が咲く季節には、もちろん誰もが美しくなり、この美しい春をより華やかにしたいと願っています。

花が咲く春の季節、女の子の中には不安になり始める人もいるでしょう。脂肪を燃やす良い方法、それはヨガです。ヨガは近年広く普及しているダイエット運動と言えます。時間や場所に制限されずに室内でも行うことができます。ここでは、あなたにおすすめのヨガダイエットの動きをいくつか紹介します。

ヨガによる減量と脚痩せ運動 1. スクワットジャンプ（脚全体の痩せ）

足を肩幅より広く開いて立ち、ダンベルを体の前に持ち、重心をかかとに移します。しゃがんだ姿勢を続け、ダンベルを持った腕を頭上に上げながらジャンプします。ジャンプするときには、肘を固定します。

ヨガダイエットと脚痩せエクササイズ2. ランジスクワット（太ももの外側）

ダンベルを体の両側に持ち、右足を大きく前に踏み出して90度にし、右膝が地面に触れるまで膝を曲げてしゃがみ、ゆっくりと開始位置に戻ります。

ヨガによる減量と脚痩せエクササイズ3. ウィンドミルレッグパンチ

a. 腕を頭の上に上げて直立します。体をゆっくりと左に回し、左足を外側に向け、右足を前に出します。かかとを上げ、右足と背中をまっすぐに保ちます。

b. 左膝が90度になったら、両腕を左足の両側に動かし、右足を地面につけたまま立ち姿勢に戻ります。

ヨガによる減量と脚痩せエクササイズ 4. 仰向けで脚を上げる

左側に横になり、左手で頭を支え、腹部に力を入れ、左膝を90度の角度にし、右手を体の前に出してバランスを保ち、右足を腰の前に伸ばし、足を腰より高くします。2秒間保持してから、ゆっくりと10cm下ろします。

女性の友人にとって、ヨガは最も便利なダイエット運動と言えます。ヨガのダイエット運動を完了することは、時間と場所に制限されないと言えます。主婦であろうと、オフィスのホワイトカラーであろうと、これらの運動には影響しません。もちろん、ヨガの鍵は粘り強さであり、一時的な興味に基づいて行うことはできません。