運動中に水を飲むと減量結果に影響しますか?

運動後、口が渇くと感じる人は多く、この時、本当にコップ一杯の水が欲しくなりますが、運動後すぐに水を飲むのは体に良いのでしょうか？実は、編集者は運動後に水を飲むのは正しい行動ではないと考えています。運動後はしばらく休み、数分間待ってから水を飲むべきです。次に、運動後に水を飲むのは良いことなのかという関連する質問を紹介します。

運動直後に水を飲むのは健康に悪いです！ 運動後は大量の水分とナトリウムが失われ、体内の浸透圧が上昇して喉の渇きが生じます。 たくさん汗をかくと、お腹が空いて食べたくなるのと同じです。たくさん運動した後は、たくさんの水分が失われるので、水を飲みたくなります。 運動の前後に水を飲むことは非常に重要です。運動すると大量に汗をかくことは誰もが知っています。水分が失われます。喉が渇くまで水を飲むのを待っていると、バランスを崩してしまいます。したがって、運動する前に水を飲むべきです。運動後は汗をかき、電解質も失われます。

そのため、運動後に水を飲むときは、一度に大量の水を飲まずに、少量ずつ数回に分けて飲む必要があります。運動後は体温が上昇し、汗をかき水分が排出されます。繰り返し大量の水を飲むと水中毒になりやすくなります。運動後は、沸騰させた水や白湯を飲むだけではだめで、塩を少し加える必要があります。運動直後に電解質を含まない白湯を大量に飲むと、水が脳細胞に入り込み、脳細胞の浮腫を引き起こします。軽症の場合はめまいや嘔吐を感じることがあり、重症の場合は精神症状も出ることがあります。

まず、トレーニングの約15〜30分前に250〜500mlの水を飲みます。通常、ジムでの運動は1時間半ほどなので、運動中に150～300mlの水を数回に分けて補給する必要があります。各セット間の休憩時間に水を飲むことができますが、1回に飲む水の量は100mlを超えないようにしてください。トレーニング中に一度に水分を補給しすぎないように注意してください。そうしないと、水分が吸収されず、胃が膨張して消化機能に影響を及ぼします。

運動後に水を飲むのは良いことかどうかについての上記の質問を読んだ後、水を飲むことは実際に科学だと思いますか？実際、私たちは日常生活の中で、喉が渇いたためにコップ一杯の水を一気に飲むことがよくあります。実は、これは間違っています。運動後にこれをすべきではありません。ゆっくりと、一口ずつ飲む必要があります。