真のヨガは「蘇」の風と出会う必要がある

中国ではヨガの人気が高まっており、多くのおしゃれな人がヨガフィットネスに参加しています。ヨガの姿勢、呼吸、瞑想を実践することで、羨ましい体型を手に入れ、肉体的および精神的なストレスを軽減することができます。しかし、真のヨガの達人が持つ長寿の秘密をご存知ですか?長年ヨガを実践している人はなぜいつも輝いて見えるのでしょうか?どうすれば、イライラした気分を軽減したり、なくしたりできるのでしょうか?体をより柔軟に、清潔に、そして健康にするにはどうすればいいでしょうか?これらの質問に対する答えは、健康的なヨガの食事です。

ヨガでは食べ物を3つのカテゴリーに分類します。

不活性食品

鶏肉、豚肉、牛肉、魚、卵とその製品、動物の内臓など、さまざまな肉類とその製品、動物の内臓など、一部の食品は体を硬くしたり、老化を早めたり、人をイライラさせたり、せっかちにさせたりします。これには、タバコ、アルコール、唐辛子などの刺激の強い食品も含まれます。これらの食品を長期にわたって摂取すると、体の硬直、イライラ、心血管疾患や脳血管疾患、糖尿病、高血圧、消化器疾患、がん、関節炎などの症状を引き起こす可能性があります。これらの食品は、ヨガダイエットでは「不活性食品」と呼ばれます。

変性食品

ヨガダイエットでは、「変性食品」と呼ばれるものは、コーヒー、濃いお茶、チョコレート、炭酸飲料などのさまざまな刺激の強い調味料、漬物、加工食品、調理済み食品、クリームケーキ、クッキー、ドーナツなどのさまざまな焼き菓子、さまざまなインスタントラーメン、缶詰食品などです。このような食品を食べるとカロリーは増えますが、不健康で精神に良くありません。長期間摂取すると、思考が鈍くなり、忍耐力がなくなります。

楽しい食べ物

ヨガ実践者に推奨される食べ物は「喜びの食べ物」と呼ばれ、さまざまな穀物、豆類とその製品、新鮮な野菜、果物、ナッツ類、牛乳や乳製品などが含まれます。長期にわたって摂取すると、健康な体になるだけでなく、心を浄化し、穏やかにして病気から解放されます。現代人の生活の特徴に基づいてヨガが推奨する食事原則は、心地よい食べ物を多く食べ、加工食品を減らし、不活性な食べ物は食べないことです。その結果、多くの人が栄養失調を心配しています。ヨガをするのに制限が多すぎて、私にはできません。実際、これについて心配する必要はありません。ヨガを始めるとき、意図的に何かを変える必要はありません。変化は自然に起こります。人体に必要な動物性タンパク質は牛乳から摂取できるので、栄養失調を心配する必要はありません。これが、インドで牛が神とみなされる理由です。

インドのヨガによる食べ物のもう一つの解釈は、いくぶん神秘的です。ヨガでは、地球上のすべてのもの、特に人間は太陽と密接な関係があると信じています。太陽がなければ、地球上に生命は存在しないでしょう。ヨガ：私たち人間が摂取する食物は、太陽光に直接さらされる植物であるべきです（植物は光合成を行います）。なぜなら、これは太陽エネルギーを変換する最初の食品だからです。しかし、私たちが動物を食べると、良い栄養素は動物に吸収され、残った老廃物は私たちに吸収されます。他人の残り物を食べるとどんな味がするかは想像できるでしょう。 これを聞いてもまだ肉を食べたいですか?

断食

ヨガをしばらく続けると、体がきれいになることを望む人が多いと思います。ヨガのトレーニングでは、定期的なヨガ断食の実践が欠かせません。この方法は、消化器系と排泄器官を一時的に休ませ、体内の毒素を排出させ、体を清潔にし、免疫力を高めます。身体の病気と闘い、排除し、自己調整し、自己治癒を達成する効果的な方法です。

1日断食は最も単純で簡単かつ安全な断食方法であり、世界中で広く普及しています。神経衰弱などのさまざまな神経疾患を解消し、消化器系の機能を調整する効果があることが証明されており、肉食から菜食への移行を始めるのに良い方法です。断食後、人は食べ物の色、食感、香り、味に非常に敏感になります。この時期からベジタリアン食を始めても、消化器系に容易に受け入れられ、負担をかけることはありません。ヨガを練習した後、一定期間断食をすることができます。週末に断食することもできます。金曜日は一日中ベジタリアン食をとり、新鮮な野菜や果物をもっと食べましょう。金曜日の夕食から食事を減らし、夕食に主食を食べないようにしましょう。土曜日の朝は早く起きて何も食べないようにしましょう。ヨガは静かに休み、音楽を聴いたり、読書をしたり、リラックスしたりすることです。働きすぎてはいけません。静かに座って瞑想することができます。食事の時に水を飲み、早めに寝ることもできます。日曜日の朝からまた食事を始めましょう。朝食は少量ずつゆっくり食べましょう。昼食には肉や高脂肪、その他の重い食べ物は食べないでください。ゆっくり噛み、酸っぱいものや刺激の強い食べ物は避けましょう。経験豊富な教師の指導の下で断食をしたり、グループで断食活動に参加したりすることもできます。

断食は身体に良いだけでなく、精神にも良いのです。人々はもはや食べ物を消化するために働く必要がなくなり、内なる知恵が刺激され、潜在エネルギーが目覚め、深い集中と深い瞑想につながります。実際、毎日 30 分ほど時間を取って一人で静かに座り、呼吸を整えて瞑想し、一人で静かに過ごす時間を自分に与えることができます。何もせず、何も考えず、ただ神経をリラックスさせてストレスを解消することができます。一定期間ヨガを練習すると、穏やかな気質と幸せな心を感じるでしょう。明らかに肉を食べたくないと感じる人もいるでしょう。これは普通のことです。心配しないでください。人間の消化器系はベジタリアン食品に最も適応しています。食生活の調整に注意し、総合的かつバランスのとれた方法で食品を選択してください。肉のタンパク質を減らし、牛乳やヨーグルトの摂取量を増やし、大豆製品の摂取量を増やし、ビタミン錠剤や微量元素錠剤を服用することができます。飲み物やコーヒーなどの代わりに、水をもっと飲みましょう。水にレモン汁やレモンスライスを加えると、抗老化効果があり、体の酸性とアルカリ性のバランスが整います。

ヨガダイエットはあなたを若く、健康で、元気にし、そしてハンサムにします！