ハタヨガのポーズ

ヨガは運動の方法の一つです。都会生活では、男性はジムに通うことを好み、女性はヨガを練習することを好みます。前者はより男性的であることが多いのに対し、後者は女性の優しさを表現します。ヨガには多くの種類があります。誰もが普通のヨガについてはある程度理解していますが、ハタヨガについては聞いたことがない友人も多いと思います。それで、ハタヨガとは一体何なのかという疑問が湧きます。

ハタヨガは伝統的なヨガとしても知られています。ハタという言葉の「ハ」は太陽を意味し、「タ」は月を意味します。それは、男性と女性、昼と夜、陰と陽、暑さと寒さ、そして互いに補完し合うその他の相反するもののバランスを表しています。

この概念を適用すると、身体の両極に同等の柔軟性と強さを持たせることで、両極をバランスの取れた状態にすることを意味します。また、左脳と右脳をバランスのとれた状態に保ち、論理的、算数的な左脳と創造的、直感的な右脳が調和して共存し、バランスよく機能することも表しています。

ヨガでは、右の鼻孔から呼吸することを太陽呼吸、左の鼻孔から呼吸することを月呼吸と呼びます。何らかの方法で呼吸を続けることは、すべてのハタヨガの練習に不可欠です。

ハタヨガのシステムはアーサナから始まり、伝統的な「八支則ヨガ」とは異なるため、「六支則ヨガ」とも呼ばれています。ハタヨガは主に身体と呼吸をコントロールする方法を練習します。そのより深い効果は、身体の機能が秩序正しく機能するようにし、心が平穏になり、平和になることです。中国のハタヨガは、主に姿勢と呼吸法に重点を置き、瞑想と収縮テクニックを補足します。このシステムはほとんどのヨガスタジオやジムで教えられています。

対象グループ

伝統的なハタヨガは古代のヨガの体系です。練習するときは、呼吸をコントロールし、ゆっくりと深呼吸しながら練習し、完全にリラックスすることを強調する必要があります。これは、完璧さよりも各ポーズの感覚を重視する非競争的な練習です。人全体が完全に集中し、体と心が調和して機能し、身体的および精神的な健康感がもたらされます。このシステムの真の力は、それが永遠の幸福と内なる自由への道であるということです。

ハタヨガは初心者に最適です。体の姿勢、呼吸、リラクゼーションのテクニックを通してトレーニングの目的を達成します。神経系、さまざまな腺、内臓に有益であり、リズミカルな呼吸を促進し、身体能力を開発することを目的としています。

ハタヨガの動きは快適さと呼吸のコントロールを重視しており、初心者にも適しています。