その場で走るのは効果がありますか?

強い体になりたいですか？まだランニングをして運動していますか？ランニング運動のメリットをご存知ですか？ランニングエクササイズは、人々にとても人気のあるエクササイズ方法です。ランニングテクニックの要件がシンプルで、特別な場所を必要としないため、この方法は誰からも愛され、注目されています。最近ランニングがとても人気です。では、その場で走ることは効果があるのでしょうか?

1. その場で走ると心臓の機能が促進され、血液に酸素が行き渡り、心臓血管系が強く健康に保たれます。

2. 会場によってその場でのランニングが制限されることはありません。スモッグがひどいので、ロードランニングは忘れてください。トレッドミルは必要ありません。自宅にあるランニングシューズで十分です。そして、その場で走ることは内臓脂肪を除去するのに非常に効果的です。唯一の欠点は、少し退屈なことです。テレビを見たり音楽を聴いたりしながら、1日30分以上走ることをお勧めします。

3. 長時間走ると、心臓から送り出される血液量が増加し、それに応じて心拍数が遅くなり、心臓機能が強化され、冠動脈の血液供給機能が正常よりも良好になり、心筋代謝機能も比較的正常になることが観察されています。虚血性心疾患を予防できます。下肢の筋肉の持続的な収縮により血液循環が改善され、下肢静脈と骨盤腹部静脈の血液の戻りが効果的に促進され、血栓性血管炎や痔を予防できます。

4. 走るときに吸い込む空気の量は、じっと座っているときよりも数倍多いため、肺が十分に活動できるようになり、肺組織の弾性機能の低下を効果的に防ぎ、また、体の酸素運搬能力と利用能力が向上し、呼吸効率が向上します。

5. ランニングは体のエネルギーをより多く消費します。筋肉がより長い時間働くため、自然に体脂肪が消費され、筋肉量が増加します。これは、体重を減らし、体重をコントロールし、肥満を予防するのに非常に有益です。さらに、ランニングは血流を速め、血清中の過剰なコレステロールとトリグリセリドを大幅に減らすことができるため、脂質代謝が大幅に改善され、高脂血症を予防し、動脈硬化や冠状動脈性心疾患の予防と治療に役立ちます。

上記では、ランニングインプレイスが効果的かどうかという疑問について簡単に紹介しました。ランニングの練習は長期的な取り組みです。1 日か 2 日では大きな効果は得られません。重要なのは、粘り強く続けることです。運動しながら、栄養の改善にも注意を払う必要があります。栄養を補給せずにただ運動するだけでは、体は不健康な状態になってしまいます。喫煙や飲酒はせず、良い生活習慣と食習慣を身につけましょう。