運動が血液に与える影響

私たちのほとんどは、運動をすることを好みます。運動は体に多くの利点があり、運動すると大量に汗をかき、運動後は気分が良くなるからです。運動は体力を向上させるだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます。では、運動は血液にどのような影響を与えるのでしょうか。

運動は体の新陳代謝を促進します。運動中は、まずエネルギー消費量が大幅に増加します。次に、酸素負債が伴います。酸素負債とは、身体の酸素需要と酸素供給量の差を指します。運動中に発生した酸素負債は、運動後に返済する必要があります。つまり、運動後、身体は安静状態で必要とされた量よりも多くの酸素を供給し続けなければなりません。一般的に、人が運動すると呼吸筋の活動が強化され、腹壁や胃腸管に機械的なマッサージ効果が生まれ、それによって体の消化機能が強化されます。運動を長期間継続すると、人体の成長と発達を促進することができます。思春期は、十代の若者の体が子供の体から大人の体に変化する時期です。

この時期、思春期の若者の身長と体重は急激な増加傾向を示します。この期間、運動は大きな効果を発揮しています。データによると、定期的に運動する10代の若者は、運動をしない若者に比べて、平均身長が4〜9cm、平均体重が4〜9kg、平均胸囲が2〜5cm増加しています。これは、人の身長が主に背骨と下肢の骨の長さによって決まるためです。骨の成長には活発な運動が必要です。走ったりジャンプしたりする運動は血液の循環を速め、骨の成長に良い刺激を与え、骨の強度を高めます。

体重増加の大部分は筋肉の成長によるものです。運動をすることで筋肉が発達し、全身に力がみなぎるようになります。 運動中、心筋の興奮性が高まり、冠動脈が拡張し、ミオシンのATPase活性が増加し、ミオシンとアクチンの相互作用が増加し、それによって心筋の収縮力が高まります。長期にわたる運動は、心筋のグリコーゲン含有量、ミオグロビン、グリコキナーゼ活性を増加させ、心筋の血糖吸収能力を高め、血中乳酸の酸化能力と組織呼吸能力を強化し、心臓の機能的予備力を改善します。定期的に運動する人は心筋が厚く強くなり、心臓の「予備力」が非常に強くなります。 運動中、筋肉の活動によって体の酸素需要と二酸化炭素の生産が増加し、呼吸中枢が刺激されて、より多くの酸素を取り込み余分な二酸化炭素を排出するために呼吸が深く速くなります。長期にわたって運動する人は呼吸筋が発達し、胸郭の動きと横隔膜の収縮が増加し、胸腔の容積が増加するため、肺活量が増加します。

定期的に運動する人は、激しい運動をすると、1分間の呼吸量が通常の10倍以上にもなり、「活力」がより旺盛になるようです。実は、思春期は人体の内臓が徐々に発達し、最も可塑性が高まる時期です。この運動に最適な時期を逃さないでください。