よくあるスポーツ傷害にはどのようなものがありますか?

激しい運動中に十分な準備をしていないため、多くの人が運動中にいつもスポーツ傷害を負っています。特に、十分なウォーミングアップの準備をせずに、すぐに激しい運動に従事する人が多くいます。筋肉と神経の興奮は比較的低く、反応が遅いことと相まって、スポーツ傷害の頻度は非常に高くなります。では、一般的なスポーツ傷害とは何でしょうか?理解することは非常に重要です。

擦り傷とは皮膚の表面にできる傷のことです。擦り傷が浅い場合は、マーキュロクロムを塗るだけです。擦り傷が汚れていたり出血している場合は、生理食塩水で傷口を洗浄してから、マーキュロクロムまたはゲンチアナバイオレットを塗ってください。

肉離れとは、主に過度な運動や不十分なウォーミングアップによって、筋繊維が断裂して起こる傷害を指します。主な原因は過度な運動やウォーミングアップ不足です。痛みの程度によって、怪我の重症度がわかります。痛みが生じたら、すぐに運動をやめて、局所的な冷湿布を使用してください。痛みのある箇所に氷や冷たいタオルを当て、30分間そのままにしておくと、小血管が収縮し、局所的なうっ血や浮腫が軽減されます。少なくとも 24 時間は、こすったり、マッサージしたり、温湿布したりしないでください。熱いお湯に触れたり、熱いお風呂に入ったりしないでください。約48時間後に温湿布を当てて血行を促進します。緊張は慢性的な状態であり、主に身体自身の回復に依存するため、もっと休息を取ってください。

捻挫は、関節が突然激しくねじれることで起こり、関節の外側に付着している靭帯や腱がねじれます。

1. 急性腰椎捻挫。患者は、腰の下に枕を置き、厚いパッドが入った木製のベッドに仰向けに横たわり、最初に冷湿布を当て、次に温湿布を当てます。

2. 関節の捻挫。足首、膝、手首を捻挫した場合は、捻挫した部分を高く上げ、2～3日間冷湿布を当ててから温湿布を当ててください。捻挫した部分が腫れて痛み、皮膚に傷ができている場合は、熟成酢を半ポンド煮て、タオルで傷ついた部分に1日2～3回、1回につき10分間塗布します。

脱臼とは関節が脱臼することを意味します。脱臼が起こったら、負傷者は安静にし、動かず、脱臼した部分をこすらないように指示されるべきです。脱臼が肩の場合、負傷者の肘を直角に曲げ、三角スカーフを使用して前腕と肘を持ち上げて首に掛けます。脱臼が股関節の場合、負傷者はすぐに担架に乗せられ、治療のために病院に送られる必要があります。

打撲 - 身体の一部への鈍的外傷によって引き起こされる組織の損傷。軽度の外傷には特別な治療は必要ありません。24時間の冷湿布治療後、血液活性剤や血液瘀血除去剤を使用したり、局所鎮痛剤の貼付を行ったりすることができます。外傷後1日目は冷湿布、2日目は温湿布をしてください。約1週間後に吸収され消えます。より重度の打撲の場合は、白ワインを混ぜた雲南白薬を患部に塗り、包帯を巻いてください。1日おきに、1日2～3回包帯を交換し、理学療法も加えてください。 例えば、バスケットボールでボールをキャッチするときの間違った動きや、ボールを奪うときに指を過度に緊張させて伸ばすと、指の打撲が起こりやすくなります。

骨折---一般的な骨折は2種類に分けられます。1つは皮膚が破れておらず、傷もなく、折れた骨が外界とつながっていないもので、閉鎖骨折と呼ばれます。もう1つは骨の先端が皮膚を突き抜け、傷があり、外界とつながっているもので、開放骨折と呼ばれます。開放骨折の場合は、骨髄炎を起こさないように手で整復しないでください。まず滅菌ガーゼで傷口を包帯で巻き、出血を止めてから、平らな板で固定して病院に送って治療を受けてください。骨折後は手足が不安定になり、動きやすくなり、怪我が悪化し、激しい痛みを引き起こします。木の板やプラスチックの板を使用して、骨折した手足の上部と下部の関節を固定することができます。当面、外固定材が見つからない場合は、骨折が上肢であれば肘関節を屈曲させて体幹に固定し、骨折が下肢であれば脚と足を伸ばして反対側の肢に固定します。脊椎骨折の疑いがある場合は、できるだけ早くドアパネルまたはストレッチャーに横になり、衣服やシーツで胴体を覆い、動かないようにしてください。被害者の頭を持ち上げないでください。脊髄損傷や下半身麻痺の原因になります。意識不明の人は、嘔吐物が肺に吸い込まれないように、頭を片側に向けてうつ伏せに寝かせます。頸椎骨折が疑われる場合は、搬送中に患者の頭と首が揺れないように、頭と首の両側に枕を置いたり、支えたりする必要があります。

上記の紹介から、スポーツ傷害には多くの種類があることがわかります。擦り傷、筋肉の緊張、捻挫、脱臼、骨折などはすべてスポーツ傷害です。スポーツ傷害が発生した場合は、すぐに運動を中止し、適切な処置を講じて適時に治療する必要があります。特に骨折の場合は、すぐに病院に送って治療を受ける必要があります。