夜間にランニングするとどんなメリットがありますか?

あなたの友人や同僚の中には、ランニングを習慣にしている人がたくさんいるはずです。ランニングは推奨する価値のある良い習慣です。定期的にランニングをする人は、体力が良いだけでなく、勉強や仕事にも役立ち、気分も良くなることが多いです。日中は学校や仕事に行く必要があるため、夜に走るのが好きな人はたくさんいます。では、夜に走ることのメリットは何でしょうか?この問題に関しては、以下の紹介をご覧ください。

1. 目: 長距離走にこだわる人は、毎日約 1 時間、遠くをまっすぐに見つめています。これは目にとって良いリラクゼーションになります。家に学齢期の子供がいる場合は、毎日走ることを強制できれば、近視の可能性は確実に減ります。

2. 首、肩、背骨: コンピューターの前によく座っている人は、多かれ少なかれ頸椎と肩に問題を抱えています。正しいランニング姿勢には、背中をまっすぐにしてリラックスした姿勢が必要です。長期間継続することで、頸椎と肩の不快感が大幅に改善されます。

3. 心臓: ランニングを続けると、心臓と心血管系が強くなります。最大酸素摂取量を増加させると同時に、体のさまざまな器官に届けられる酸素の量が大幅に増加し、さまざまな器官の働きの質が自然に大幅に向上します。さらに、中距離および長距離を走ると血液循環が促進され、冠動脈に十分な血液が供給されて心筋に供給され、さまざまな心臓病を予防します。下肢の運動により静脈血が心臓へ逆流し、静脈内血栓症を予防します。

4. 血液：ランナーは心血管系が強いため、普通の人よりも血液の質が優れています。長期間の中長距離走に対する体の適応変化により、代謝が改善され、血中脂質とコレステロールのレベルが低下します。

5. 肺と呼吸器系：中距離および長距離のランニングを長期間続けると、肺機能が強化され、肺活量が増加します。定期的に長距離を走ると、肺の呼吸筋が発達し、一回の換気量が増え、肺機能が強化されます。

夜間にランニングするとどんなメリットがありますか?これで、ランニングの利点のいくつかを誰もがよりよく理解できたはずです。ランニングは、体のさまざまな器官に一定の運動効果と健康効果をもたらします。したがって、より頻繁にランニングを続けると、良いライフスタイルの習慣になります。ランニングは、体重を減らし、体をより標準的にするのにも役立ちます。