朝と夕方にランニングをすると体重を減らすことができますか?

時代は変わり、概念も変わります。現代はもはや唐の時代ではありません。誰もがスリムな体型を望み、それがとても面目を保つことだと考えています。そのため、多くの人が運動で体重を減らしたいと願っています。では、朝と夕方のランニングは体重を減らすのに役立つのでしょうか？編集者が以下でこの質問に答えます。みんな一生懸命勉強すべきです。

科学的に体重を減らす方法は、カロリー摂取量をコントロールし、活動量を増やし、バランスの取れた食事を摂ることです。近道はありません。

減量は、長い時間と忍耐を必要とする長期的なプロジェクトです。簡単で手っ取り早い方法はありません。しかし、ダイエットのヒントをいくつかマスターできれば、減量に非常に役立ちます。ぜひ試してみてください。1. 減量目標を設定する 2. 減量日記を書く 3. 水をもっと飲む 4. 運動を続け、忍耐と意志を持つ 5. カロリーと脂肪をコントロールする 6. 軽めの食事をする 7. 果物と野菜を定期的に食べる 8. 食事のバランスをとる 9. カロリーバランスをマイナスにする 10. 良いライフスタイルを確立する。減量するには、忍耐と粘り強さが必要です。粘り強さが成功の秘訣です。

良い選択です。では、朝のランニングはダイエットに良いのでしょうか？効果はどうなのでしょうか？

一般的に、ジョギングの最初の20分間は炭水化物がエネルギーとして消費されます。20分後、脂肪が2番目のエネルギー源として燃焼し始めます。したがって、脂肪燃焼効果を得るには、有酸素運動を 20 分以上続ける必要があると一般的に考えられています。

しかし、朝起きた時は睡眠中に多くの炭水化物がエネルギーとして消費されているため、この時間にランニングをすると体内の脂肪が第一のエネルギー源としてすぐに燃焼されます。つまり、脂肪が燃焼するまでの時間を短縮できるため、同じランニング時間でもより多くの脂肪を落とすことができます。

人間の身体の状態から見ると、一晩寝た後、朝には体が脱水状態になり、血液が粘稠になり、激しい運動をすると脳への血液供給が不十分になり、脳出血、心筋梗塞などの危険が生じる可能性があります（朝の運動が好きな人は、洗顔後に1〜2杯の沸騰したお湯を飲んでから運動することをお勧めします）。環境の観点から見ると、空気中の有毒ガスの中には太陽が出てくる前に蒸発しにくいものがあり、運動には適していません。その後の反応から判断すると、朝の運動後は食べ過ぎやすく、実際に摂取量が増えます。

朝と夕方のランニングが減量に役立つかどうかについての上記の質問を読んだ後。運動前には緊張を避けるためにウォーミングアップ運動をすべきであることは、誰もが知っています。運動後すぐにバスルームに行って髪をドライヤーで乾かさないでください。これは間違った行動です。汗が乾くまで待ってから、髪をドライヤーで乾かし、シャワーを浴びましょう。