ヨガの達人が決して他人に教えない6つの秘密

この世に達人が不足することはなく、人生のあらゆる分野に達人が存在します。たとえばヨガを例にとると、ヨガの達人は数え切れないほどいます。しかし、ヨガの達人は皆同じ秘密を持っており、その秘密を他人に教えたくないのです。

1. 呼吸をしたい

呼吸していますか？呼吸は誰もが生まれながらに持っている健康維持のための魔法の武器ですが、私たちは通常、呼吸の30％しか達成していません。残りは十分に活用されていないだけでなく、無視さえされています！実際、幼少期の単純な探求に戻ってみれば、ヨガの呼吸法がとてもシンプルで簡単であることに驚かれることでしょう。ここで私は大声で叫びたいのです。呼吸しましょう！大きく深呼吸し、その後さらに数回深呼吸しましょう。これでリラックスできましたか？ヨガを実践して、残りの 70% の潜在能力を見つけ、私たちのシンプルさとエネルギーを発見しましょう！

まだ正しい呼吸の仕方が分からないという方も、心配しないでください。この記事を読んでいる間、呼吸していませんか？とても簡単です！次に、いつものように何気なく呼吸するのではなく、呼吸にすべてのエネルギーを集中し、意識的に呼吸をコントロールすることを学ぶ必要があります。これが呼吸法の習得の始まりです。とても簡単です！

覚えておいてください、常に意識的に自分自身に「呼吸する必要がある」と言い聞かせてください。

2. 体を温めたい

数分間同じ姿勢で座った後、体を動かすと、全身が麻痺して動かなくなることがよくありますか？ 気を付けてください、気を付けてください。血液の循環が悪すぎて、麻痺で訴えているのです！ 今は岩のように安定して座っているかもしれませんが、気を付けないと、すぐに化石になってしまいます。化石は落ちれば、壊れたり、曲がったり、ひびが入ったり、怪我をしたりすることを知っておく必要があります！ ですから、運動をまったくしない人は、すぐに立ち上がって、硬くなった体を動かしてください。しかし、身体を化石のように傷つけないように、まずウォームアップをしなければならないことを忘れないでください。「ウォームアップ」は、あらゆる運動を行う前、特にヨガの練習を始める前に必ず行う必要があります。まったく動かない人でも、定期的に運動する活動的な人でも、不必要なスポーツ傷害を避けるために、運動を始める前に「ウォーミングアップ」を行うことは、非常に重要かつ必要なスポーツ安全コンセプトです。

練習する前に、自分自身に「ウォームアップが必要だ」と言い聞かせることを忘れないでください。

3. リラックスしたい

優雅なダンサーが踊る時、柔らかく、しなやかで、優雅なボディランゲージを醸し出し、長い間私たちの目を惹きつけているのをよく見かけます。そのような柔らかい姿勢は本当にうらやましいです。手足を揃えて飛び跳ね、全身が木の杭のように硬直している絵に変わったら、耐えられないでしょう！だから、柔らかく美しくなる秘訣は、まずリラックスすることを学ぶことであり、ヨガ美人になるには、リラックスするための魔法の武器が必要です！

考えてみてください。もし拳を握りしめてからリラックスしているように見せるためにテーブルを叩くとしたら、ヨガを練習するときには、硬くなった古い骨が床を叩くという悲惨な光景になり、ヨガの優しい世界に入ることは言うまでもありません。ですから、拳を握りしめるのはやめましょう。深呼吸して拳の力を抜いてください...ほら！手が柔らかくなりますよ。さあ！まずは手をリラックスさせて、次に肩まで伸ばし、そして全身に伸ばしましょう。リラックスすることで、体が柔らかくなり、柔らかくなることで、筋肉と骨が弾力性を持つようになり、弾力性があれば、ダンサーのように優雅で調和のとれた体になります。とても簡単です！体がリラックスすると柔軟になり、誰もあなたが頑固な人だからヨガに向いていないと言うことはなくなります！

覚えておいてください、ヨガ初心者のための最初のヒントは、自分自身に「リラックスする必要がある」と頻繁に思い出させることです。

4. 感じたい

実は、ヨガの練習はとてもシンプルで簡単です。コツは1つだけ。練習するときは「自分の感覚に従う」ことです。私と一緒に大きな声で「感じたい！」と言ってください。なぜなら、「感覚」はとても単純なもので、見落としがちなものだからです。たとえば、日常生活で、いつも呼吸をしていると感じていますか？いつもリラックスしていると感じていますか？自分の「感覚」にもっと敏感になれば、心身のバランスが取れているかどうか、全身がストレスや不快感の影響を受けていないかどうかを感じることができます。ヨガのポーズを練習することで、体がねじれたり、折りたたまれたり、後ろに傾いたり、前に曲がったりするなど、力を加えたり、マッサージしたり、伸ばしたり、絞ったり、全身をリラックスさせたり、練習の過程で、最も感じられる程度に操作して実装することができます。

体や心の不快感を感じることで解消し、自分の能力の範囲内で感じながら練習することが、最も安全で無理のない方法です。このように感覚を体験することで、体の潜在能力を開発し、体の奥深くの自分とコミュニケーションを取り、ヨガを通じてエンドルフィンを放出し、ヨガのポーズから結果、幸福感、満足感を得ることができます。ですから、ヨガを練習するときは、常に自分自身に「私は感じたい」と言い聞かせてください。

5. 集中したい

真面目な女性が一番美しいです。真面目さと集中力は魅力的な要素だからです。この要素を体のあらゆる部分、あらゆる細胞に広げれば、きっと美しくなれます！ヨガを練習するには、真剣になり、体の内外のあらゆる部分、あらゆる瞬間の感覚に集中し、体の機能を目覚めさせなければなりません。自分の体を感じて愛し、集中した意識を使って最も敏感な部分を感じ、経験し、守ってください。ヨガのアーサナを練習し、姿勢の変化による体の押す、押す、触れる、押す、引っ張る、圧迫する、締める、緩めるのを感じてください。集中した意識を使って味わい、経験し、獲得し、改善し、楽しみ、痛み、腫れ、しびれの変化と快適さを感じて、最高の結果を達成してください。

真剣であれば最も美しい女性になれますし、集中すれば最も健康な女性になれます。したがって、ヨガを練習するときは、「集中したい」と宣言しなければなりません。

6.バランスが欲しい

最後にバランスが取れていると感じたのはいつですか? 「バランス」は健康にとって非常に重要です。バランスの取れた体と心はあなたを輝かせます。バランスを失った人は間違いなく鈍くなります。それは、堅固でバランスの取れた基礎がなければ高い建物を建てることができないのと同じです。唯一の例外はイタリアのピサの斜塔で、数世紀の間に現れた奇跡です。そのバランスを保つために、後世の人々は懸命に修復と維持に努め、「不均衡の中の均衡」を見つけ、維持してきました。したがって、バランスは非常に重要です。バランスがあってこそ、私たちは強固な柱と健康な体と心を持つことができるのです。ヨガを練習するもう一つのコツは「バランスを取る」ことです。簡単な後屈をした後、前屈することを忘れないようにしてください。左側をやった後は右側を忘れないでください。右側をひねった後は左側もひねることを忘れないでください。これがバランスの取れた練習の正しい方法です。

もちろん、日常生活ではあまり動かさない体の部位の練習を強化することもできます。長時間座っているオフィスワーカーの場合は、バランスを保つために頻繁に立ち姿勢を練習する必要があります。長時間立っている労働者の場合は、長時間立っていることによる不均衡を解消し、全身のバランスを取り戻すために、横になる、寄りかかる、座るなどの練習をする必要があります。このようにして、あなたの体はバランスのとれた健康的な快適さを醸し出します！したがって、ヨガを練習するときは、「バランスを保ちたい」ということを忘れないでください。