体重を減らすには競歩とランニングのどちらが良いでしょうか?

ほとんどの人にとって、ダイエットやフィットネスのための運動は競歩とランニングに分けられます。この2つは消費する体力に違いがありますが、どちらも非常に疲れます。一般的に、ダイエットをしたいなら、ジョギングか競歩を選ぶのがベストです。やり方が下手だと、悪影響が出る可能性があるので、普段からみんなが警戒する必要があります。

競歩とジョギングはどちらも減量に役立ちますが、ジョギングの方がお勧めです。

競歩という動作は体型を整える効果があると信じる人もいますが、ジョギングよりも「機能」がひとつ多くあります。

実際、フィジシャンランナーの創始者である趙景涛氏は、整形外科医とマラソンランナーとしての経験を組み合わせて、競歩の際には骨盤が前後に回転し、腰が積極的にねじれ、腕が振り回され、足が完全に伸びていると分析しました。この練習を長期間継続すると、確かにボディラインを整えるのに役立ちます。しかし、彼はまた、競歩は高度に専門的なスポーツであることも指摘した。重要なのは、競歩の動作には厳格で標準化された基準があり、専門家の指導が必要であるということだ。競歩は、チュートリアルや動画を見て学ぶ人がほとんどです。しかし、想像だけに頼って間違った姿勢で競歩を行うと、さらに危険を伴います。

間違った姿勢を長時間続けると、膝、股関節、足首の関節にダメージを与える可能性が高くなります。減量やボディシェイプの目的を達成できないだけでなく、怪我や関節の変性などを悪化させ、逆効果になります。したがって、競歩であれランニングであれ、特に長期間の運動を継続したい場合は、まず姿勢を調整し、正しい姿勢を選択してから運動することで、悪影響を回避する必要があります。