運動すると膣が小さくなりますか？

女性の膣の弛緩は性生活の質の低下につながる可能性があり、夫婦の円満な生活に影響を及ぼすほど深刻な場合があります。注意が必要です。女性の膣の弛緩は運動で改善できます。または、病院に行って膣を引き締める手術を受けることもできますが、手術にはリスクがあります。最も安全な方法は、定期的に膣を引き締めることです。次の編集者は、運動による膣の引き締め方法をいくつか教えます。定期的に実践することで膣を引き締める効果が得られます。

膣は回復できます。膣自体には一定の修復機能があります。一般的に、女性の膣は出産後に緩み始めますが、出産後3か月以内に修復できます。しかし、結局、膣の筋肉は圧迫されて裂けた後に損傷し、膣の弾力性が回復するまでに長い時間がかかります。膣の回復を促進するための簡単な方法をいくつか習得することができます。

1. ケーゲル体操：排便したいときは、便を我慢して簡単なケーゲル体操を頻繁に繰り返します。骨盤底筋を鍛えるのに役立ちます。

2. 収縮運動：仰向けに寝て、体をリラックスさせ、指を膣にそっと挿入し、膣を収縮させて指を挟み、3秒間保持してからリラックスします。これを数回繰り返し、時間を徐々に増やすことができます。

3. 尿を我慢します。排尿の過程で、意識的に数秒間尿を我慢し、途中で排尿し、少し間を置いてから再び排尿を続けることができます。このプロセスを繰り返すことで、膣の周りの筋肉を効果的に改善することができます。

4. その他のエクササイズ：歩くときに、内腿と会陰の筋肉を意識的に緊張させ、その後ゆっくりとリラックスし、これらの動きを繰り返します。

上記のエクササイズにより、膣の弛緩を回復できます。膣を引き締めるエクササイズに加えて、毎日の食事にも注意を払う必要があります。毎日の栄養摂取はバランスが取れていなければならず、食べ物に好き嫌いがあってはなりません。また、良い生活習慣を身につけ、毎日早寝早起きし、運動を心がけ、良い姿勢を維持する必要があります。