雨の日に走るのはいいことでしょうか？

ランニングに関して言えば、健康維持に役立つとか、毎日走ると体重が減るなどと誰もが言うかもしれません。友人の中には、このスポーツにとても興味があるために走ることを選択する人もいます。しかし、スタート地点がどこであっても、雨の日に走ることが可能かどうかは誰もが理解しているはずです。健康はどんな時も最も大切なものだからです。それではご紹介させていただきます。

雨がそれほど激しくなければ、ランニングに出かけることもできます。さらに、雨にはマイナスイオンが含まれており、肺を潤すのに役立ちます。

雨がひどい場合は、階段を駆け上がってみるのもいいでしょう。階段を上り下りするのはとても疲れる運動です。私が子どもの頃、先生は罰として私たちに階段を駆け上がらせることがありました。罰が重ければ重いほど、私たちはもっと走りました。運動にとても良いです！肺活量と心拍数を高めることができる有酸素運動です。

ジムに行って傘をさしながらトレッドミルで走ることもできます。途中で少し濡れましたが、ジムに着いたら大丈夫でした。

多くの人は、重要な試合に向けて非常に入念なトレーニング計画を立てますが、一つのことが別のことにつながり、トレーニング セッションを欠席すると、全体の状況に影響が出るように思われるかもしれません。特に夏は雨の日が続きます。トレーニング計画に雨天時のランニングトレーニングを加えることで、さまざまな気象条件での競技に対処できるようになります。また、これは意志力のトレーニングでもあり、競技に適応してより良いパフォーマンスを発揮できるようになります。

雨が降ってもトレーニングに出かけることはできますが、雨が降る前の空気の状態に注意する必要があります。雨が降る前の空気汚染粒子が多すぎる場合は、雨の中で外出するのは適していません。雨の日にショートパンツを履くときは、太ももの端を保護する必要があります。生地によっては雨に濡れると擦り切れやすくなるものもあるので、皮膚の擦り切れを防ぐために太ももの内側にワセリンを塗るのがベストです。ランニング後は早めにシャワーを浴びて着替えましょう。

雨の日でもランニングができる理由については、すでに編集部がお話ししました。雨上がりの空気はとても新鮮でジョギングに適していると考える人が多いかもしれませんが、道路にはたくさんの水があるため、友人は依然として特別な注意を払う必要があり、特に年配の友人にとっては、滑りやすい路面は運動に適していません。