オフィスでこれをやったほうが快適だろう

「背筋を伸ばし、全身をリラックスさせ、目を閉じ、肩の力を抜き、深く呼吸しましょう…」ヨガ講師のアマールさんは、16人の参加者に動きの要点を思い出させている。

理学療法コースの指導を担当するアマール先生は、インドのバンガロールにあるビカナダヨガ大学の元講師です。ヨガ指導に13年間携わっており、特に脊椎理学療法コースが得意です。

「椅子を使うと効率が上がり、より安全です」。クラス全体は心地よいBGMとともに行われました。アマル先生は参加者に椅子を使って動作を完了するよう指導し、助手のゴン・シャンシャンの通訳を通じて「背筋を伸ばす」、「首をリラックスさせる」、「力を入れすぎない」ことを強調しました。

「理学療法コースでは、動きと呼吸を組み合わせて、首、肩、背骨をリラックスさせるだけでなく、悪い姿勢を矯正することもできます。オフィスで長時間座っている人には特に効果的です。」授業の後、アマール先生は脊椎理学療法コースの有効性について語ってくれました。

「私は会計士です。毎日オフィスでパソコンの前に座っているので、頸椎が痛くなります。このエクササイズをした後、頸椎がとても楽になった気がします！」と朱夏芳さんはクラスの後、顔の汗を拭う間もなく私たちに話してくれました。「以前は寝つきが悪かったのですが、ヨガを数回練習した後、かなり効果があると感じました。」

政府機関に勤務する銭立宏さんは、2007年にヨガを始めました。彼女はヨガのコースの体験を次のように語っています。「背骨全体がリラックスし、体全体が快適になりました。」彼女は笑顔でこう言いました。「身体がリラックスするだけでなく、呼吸も整い、気分も良くなり、体重も減りました、ハハ！」

タオバオ情報ステーション

ヨガを実践する人が増えるにつれて、Taobao にはヨガ関連の商品や店舗が増えています。記者がタオバオで「ヨガ」と入力すると、ヨガセット、ヨガベスト、ヨガタオル、ヨガマットなどが表示されます。タオバオのベストセラーリストでは、最も売れているのはヨガセットで、ヨガマットも非常によく売れています。

アマール先生は記者に対し、ヨガの服を選ぶときは、体を十分に広げられるよう、着心地がよく、適切なサイズのものでなければならないと語った。ヨガマットを選ぶときは、適度な厚さのものを選ぶ必要があります。薄すぎたり厚すぎたりすると、動作をするときにバランスを取るのが難しくなります。

ヒント

1. レッスンの前には空腹にしておいてください。食後 2 ～ 3 時間で最大の効果が得られます。

2. 過度にストレッチしないでください。動作に不快感を覚えた場合は、すぐに中止し、無理をしないでください。

3. 初めてコースを実施する場合は、専門の教師の指導の下でコースを実施するのが最適です。