渋滞中に車のドアを閉めるとあらゆる病気が治る

近年、自家用車が普及するにつれ、運転者の健康問題も顕著になってきています。長時間座りっぱなしや運動不足は、頸椎症、腰椎椎間板ヘルニア、腰筋の緊張、膝関節の損傷、胃腸機能の低下、精神的ストレスなど、一連の「ライダー病」を引き起こす可能性があります。ドライバーは健康に注意を払うことが急務です。

「ドライバー病」を予防するには、正しい運転姿勢を身につけ、食事や日常生活に気を付けるほか、ドライバーにとって最も大切なことは運動を強化することです。移動手段として車を頻繁に使用すると、首、腰、脚の関節の可動性が低下し、心臓や肺が鍛えられず、体の抵抗力も低下します。したがって、ドライバーの運動とフィットネスは、心肺機能の改善、脚と腰の筋力の増強、脊椎の正常な生理機能の改善と維持に重点を置く必要があります。

ドライバーは少なくとも週3回、1回30〜60分間運動する必要があります。適切なスポーツには、ジョギング、登山、水泳、縄跳び、さまざまな球技、フィットネス器具を使った運動などがあります。女性は、ヨガ、ピラティス、エアロビクスなどの他のフィットネス方法を選択することもできます。運動をするときは、自分の状況に応じて適切な運動の強度と頻度を選択できます。運動は徐々に行う必要があり、すぐに結果を求めてはいけません。

家庭における自動車の普及が進むにつれ、交通渋滞は避けられなくなります。渋滞に巻き込まれたら、文句を言う代わりに、その時間を活用して「車内エアロビクス」をすることができます。

1. 肩と背中を伸ばします。右手をリラックスさせて胸の前で伸ばします。左手で右肘をつかみ、ゆっくりと左に引きます。5～10秒間保持してから、反対側に切り替えます。また、背筋を伸ばし、腕を上げて頭の後ろに置き、両手を肘に巻き付け、頭を下げて下を向き、5回深呼吸してから元の位置に戻ることもできます。

2. 背中を伸ばす: 少し前に座り、腰から体をできるだけ後ろに傾けます。また、腕を後ろに伸ばし、両手で椅子の背もたれをつかみ、胸をできるだけ前に突き出し、顔を45度の角度で上に傾けることもできます。これにより、背中の筋肉が強化されます。

3. 腰を回す: まっすぐに座り、肩を下げ、右手をハンドルに置き、左手を背もたれに戻して、腰を使って体を左に回し、方向を変えてこの動作を繰り返します。同時に、赤色のライトの合間に頸椎を動かしたり、腕をリラックスさせたり、体を少し休ませたりすることもできます。

長時間の運転は避けるようにしてください。身体への負担を軽減し、過度の疲労を避けるために、2時間運転したら、車を止めて休憩し、運動してください。