縄跳びは体重を減らすのに役立ちますか？縄跳びは心肺機能に良いです。

多くの人が「縄跳びは減量に役立ちますか？」という疑問を抱いています。編集者はここで明確な答えを出しています。縄跳びは減量に役立ちます。そして、減量にとても良い運動です。減量とは脂肪を減らすことです。減量のための運動はすぐには効果がありませんが、非常に科学的です。大量の脂肪を燃焼し、リバウンドしません。ダイエットや薬の服用で体重を減らすのはすぐに効果がありますが、健康を犠牲にし、リバウンドしやすく、心臓病のリスクが大幅に高まります。

しかし、1 回につき 15 分間だけ運動すると、炭水化物は燃焼しますが、脂肪は燃焼しません。運動後 30 分でより多くの脂肪が燃焼し、体重が減少し始めます。1 回につき運動する時間が長くなるほど、より多くの脂肪が燃焼します。これは、継続的な運動の主なエネルギー源が炭水化物ではなく脂肪であるためです。逆に、瞬間的な爆発的な運動のエネルギー源は脂肪ではなく炭水化物なので、このタイプの運動は減量には役立ちません。以下は、8 つのスポーツのカロリー消費に関する統計です。注: 1 キログラムの脂肪を減らすには、人間の体は 7,700 カロリーを消費する必要があります。言い換えると、7,200 カロリーです。減量に熱心な同志、特に若い女性の皆さんは、どの運動が最も効果的で、最も安全係数が高く、最も少ない資金投資で済むかを自分で計算してください。

水泳：30分ごとに175カロリー消費します。全身を協調して動かす運動で、心肺機能を高め、柔軟性と筋力を鍛えるのに最適です。患者の健康回復や女性の出産後の体型回復にも効果があり、高齢者や虚弱者にとっても良い運動です。

バスケットボール: 30分ごとに250カロリー消費。柔軟性が向上し、心肺機能が強化されます。

自転車：30分ごとに330カロリー消費。心臓、肺、脚に非常に有益です。

ジョギング：30分ごとに300カロリー消費。心臓、肺、血液循環に有益です。走る時間が長くなればなるほど、消費カロリーも多くなります。

ウォーキング: 30 分ごとに 75 カロリーを消費します。心肺機能を高めるのに役立ち、血液循環を改善し、関節を活性化し、体重を減らすのに役立ちます。

縄跳び：30分ごとに400カロリーを消費します。心肺機能、協調性、姿勢、減量など、さまざまな器官に影響を与えるボディビルディングスポーツです。

すでに答えはお分かりだと思いますが、他の疑問が次々と湧いてきます。おそらくあなたはこう考えているでしょう。「縄跳びをすると足が太くなるのでは？」有酸素運動は脂肪を燃焼させ、筋肉の弾力性を高めます。腕や脚が太いマラソンランナーを見たことがありますか？

有酸素運動と減量の関係を理解すれば、無知な質問をすることが減るでしょう。これで、縄跳びをすると胸やお尻が垂れると言うのがいかに馬鹿げているかが分かるでしょう。縄跳びをすると、胸部と臀部の余分な脂肪がなくなり、大胸筋と大臀筋が引き締まって弾力性が増し、胸部と臀部が引き締まってふっくらします。縄跳びをすると胃下垂になるという人もいます。そんな人に出会ったら殴ってやる！でも、縄跳びをする前にはウォーミングアップをしっかりして、肩、手首、膝、腰、足首を動かし、縄跳びをする前に水を大量に飲まないように注意しましょう。これらは他の有酸素運動と同じ注意事項です。

縄跳び後のストレッチは非常に重要です。特に若い女性は、縄跳びをすると足が太くなるのではないかといつも疑っています。縄跳びをした後は、筋肉を均等に分散させてニンジン脚の現象を防ぐために、ストレッチ運動をすることを忘れないでください。