ヨガをするときに注意すべきこと

社会のペースはますます速くなっています。多くの人々は、このような重労働や些細な生活に直面して、退屈や苦痛を感じ始めています。そのプレッシャーは、人々が息切れするほど大きいです。多くの人がヨガの練習を選択し始めましたが、ヨガは呼吸がすべてであることを誰もが知っておく必要があります。落ち着いて手足に合わせて呼吸すると、呼吸と体が密接に接触しているのを感じ、体全体と心がリラックスし始めます。では、ヨガを練習するときには何に注意すればよいのでしょうか?

1. 空腹時に練習します。ヨガを練習するのに最適な時間は空腹時です。ヨガを練習する準備をする前に、2〜3 時間の断食期間を設ける必要があります。空腹時にヨガを練習すると、脳と手足の血液と栄養素が消化器系による影響を受けるのを防ぐことができます。同時に、ヨガのトレーニングによる身体の健康維持効果を確保し、ねじりなどの動きによって引き起こされる内臓やその他の部分の不快感を回避します。

2. できることをやる。ヨガは極めて強い体の柔軟性を必要としますが、初心者は一般的に体の柔軟性が低く、持久力や学習能力も異なります。そのため、ヨガのトレーニングは自分の特性に合わせて行う必要があります。コーチの指導を受けながらベストを尽くしてください。ヨガを練習するときは、成功を急がず、自分の能力を過大評価せず、コーチの動きを盲目的に真似せず、簡単に難しい動きに挑戦せず、フラストレーションやスポーツ傷害を避けてください。

3. 比較しないでください。ヨガはフィットネスエクササイズであり、競技スポーツではありません。自分を他の人と比べる必要はなく、他の生徒の動きがどれだけ上手かを羨む必要もありません。競争心が芽生えると、感情が影響を受けます。ヨガを練習するには、学習とトレーニングにもっと集中できるように、落ち着いた心構えが必要です。自分自身と比べるだけで、時間が経つにつれてヨガの熟練度が上がり、柔軟性も向上します。

4. 身体的および精神的な感覚に注意を払います。ヨガは心と体のバランスを重視します。ヨガが心と体にもたらす効果を感じたいなら、自分の体に注意深く耳を傾け、呼吸や動き一つ一つを感じることに集中しなければなりません。練習中に呼吸困難、痛み、めまい、その他の不快感を感じた場合は、すぐに練習を中止し、コーチに助けと指導を求めてください。

ヨガを実践する際の注意事項を上記で紹介したことが、より多くの友人の役に立つと信じています。ヨガを定期的に実践することによってのみ、私たちの体はより良くなり、体力が向上し、病気の発生が減少し、さらに強さとバランスが得られます。