ダンスクラスのウォーミングアップエクササイズは何ですか?

ダンスは人体の美しさを表現するのに最適なスポーツです。優雅で素晴らしいだけでなく、身体運動としても役立ちます。多くの友人はダンスが大好きです。女性だけでなく、多くの男性の友人もダンスを特に好んでいます。多くの友人が趣味を充実させるためにダンス教室に申し込んでいます。ダンス教室の前にはウォームアップが必要です。しかし、多くの友人はダンス教室前のウォームアップ運動についてあまり知りません。では、ダンス教室にはどのようなウォームアップ運動があるのか​​をお話しします。

頭と首の動き 準備姿勢: 足を肩幅に広げ、つま先を前に向け、肩をリラックスさせ、腕を体の横に自然に下げて立ちます。頭を傾ける：頭をできるだけ前に下げ、首を伸ばしてから元の位置に戻します。次に頭を後ろに傾けて顎を上に向け、元の位置に戻ります。この動きを 2 拍行い、4 小節繰り返します。

頭を横にひねる：まず頭を右側に回し、適当な位置までひねってから元の位置に戻して、次に左側に回します。1回の動きを2拍で4小節行います。

頭を傾ける: 最初に頭を右肩の方に傾け、次に元の位置に戻り、左側の動きを 2 拍ずつ 4 小節行います。頭の回転: 頭は前方から右肩まで 180 度回転し、その後、対称的な動きで元の経路に沿って左肩まで戻り、元の位置に戻ります。 8 小節の間、4 拍ごとに 180 度回転します。

頭の回転: 首を軸にして、頭を時計回りまたは反時計回りに 1 回動かし、次に対称方向に 1 回動かします。これを 8 拍で 1 回回転させ、これを交互に 2 回繰り返し、合計 16 小節行います。

動作のヒント: 頭と首を鍛えるときは、体をまっすぐに保ちます。頭が前に動くときは、バランスを保つために肩を下げ、背中をまっすぐに保ちます。後ろに動くときは、腰を落とさないようにし、お腹を突き出さないでください。右または左に移動するときに横に傾かず、肩をまっすぐに保ちます。円を描くときは、体をまっすぐに保ち、首をリラックスさせます。

上記の紹介を読んだ後、ダンス クラスのウォームアップ運動について誰もが知っているはずです。ダンス クラスの前のウォームアップ運動は非常に重要です。人間の体は運動前にストレッチする必要があります。そうしないと、望ましい効果が得られず、怪我をする可能性があります。したがって、上記のウォームアップ運動には一定の時間を費やす必要があり、運動は包括的でなければなりません。