乳がん予防には「動きと静けさ」を組み合わせる必要がある

乳がんは女性によく見られる悪性腫瘍であり、罹患率と死亡率が高い。近年、わが国における乳がんの発症率は年間約3％の割合で急増しており、北京、天津、上海などの大都市では女性の悪性腫瘍の中で第1位にまで上昇しています。

中国人女性の乳がんのもう一つの特徴は、比較的若い年齢で発症する傾向があるということだ。広東省中医薬病院の乳がん患者は16歳だったが、済南大学医学部付属病院の患者はわずか15歳だった。海外でも特殊な事例がある。2009年、カナダのトロントで3歳の女の子が乳がんと診断された。乳がんの発生率は30歳を超える女性で増加し始め、西洋の女性よりも10～15年早い40～49歳でピークに達します。

運動はがんを予防できる

「生命は運動の中にある」は次第に人々によって証明され、広く受け入れられ、信条とされるようになりました。

研究によると、思春期や成人初期に運動量が多い女性は、運動不足の女性に比べて閉経期に乳がんを発症する確率が 23% 低いことがわかっています。乳がんリスクが最も低い女性は、主にランニングを中心に、週平均 3 時間 15 分の運動をしています。中年女性は閉経後に運動を増やすことで乳がんのリスクを減らすことができます。女性にとって運動に最適な時期は12歳から22歳の間です。専門家は、女性がランニングやウォーキングなどのさまざまな運動方法を採用することを推奨しています。女性が毎日30分間早歩きをすると、体重が減るだけでなく、乳がんのリスクも減ります。

動きと静けさを組み合わせ、心と体を鍛える

伝統的な中国医学では、病気の予防と治療における運動の重要な役割を重視しており、運動を怠ることに反対しています。 『黄帝内経』には、「長時間の観照は血を損ない、長時間の座位は肉体を損ない、長時間の臥位は気を損ねる」と記されている。古代の偉大な医学者、華佗は人々に健康維持の方法を教えるために「五畜生法」を考案した。あらゆる王朝の医師たちは、太極拳、八段錦、八卦拳、道隠功など、多くの健康法を残してきました。

伝統的な中国医学では、健康における運動の役割を認識していますが、動きと静けさを組み合わせ、身体と心の両方を鍛えることに重点を置いています。太極拳を練習する際、外的な動きは身体を調整するためのものであり、精神的な落ち着きは呼吸と心を調整するためのものであり、身体と心の両方を養います。多くの現代研究では、太極拳は体の免疫機構を調整することで体の免疫力を高め、気質を養うことができることが証明されています。太極拳は穏やかで軽やか、そして優雅なので、回復期の癌患者に非常に適しています。