運動はどのようにして消化を改善するのでしょうか?

多くの友人は、特に食後や大食いの後に消化不良によく遭遇します。このとき、食べ過ぎているため、胃への負担が増加し、消化不良を引き起こします。同時に、平常時から良い生活習慣を身につけなければなりません。運動は消化に非常に役立ちます。今からこれを紹介しましょう。

全粒穀物を食べると、必然的に胃腸の不快感を経験します。運動生理学の観点から見ると、適度な運動は消化機能の改善に効果的です。最近、アメリカの「トップ 10 ランキング ウェブサイト」が、私たちの問題に対する適切な解決策となるいくつかのエクササイズを提供してくれました。

便秘：早歩き。便秘は、消化管によく見られる問題です。適度な強度の早歩き、サイクリング、水泳、ジョギングなどの定期的な有酸素運動は、便秘を解消する「魔法の薬」です。有酸素運動のプロセスは、腸の筋肉の自然な収縮を刺激し、便の排泄を促進するなどに役立ちます。

下痢：骨盤底筋のエクササイズ。 「ケーゲル体操」とも呼ばれるこの運動は、骨盤底筋を強化し、膀胱や腸の漏れを防ぎ、機能性下痢や便失禁などの改善に役立ちます。排尿時に、急に排尿を止めます。力が入ると感じる筋肉は骨盤底筋です。「収縮-弛緩-収縮」の動きを繰り返すだけです。

食欲不振：深呼吸しましょう。まっすぐに座り、上腹部の筋肉を使ってゆっくりと深く呼吸します。この作用により、胃の血液循環を促進し、脾臓と胃の働きを調整し、食欲を増進し、消化吸収を促進し、精神的ストレスなどの感情的要因によって引き起こされる消化不良や胃痛などの不快感を和らげることができます。

誰もが普段からこれに注意する必要があります。一度に食べ過ぎないようにすることが最善です。そうすれば、このような状況を防ぐことができます。同時に、普段から消化薬を服用することもできます。下痢や膨満感を和らげるのに役立ち、効果は非常に良好です。