エアロビクスを行うメリットは何ですか?

みなさんはエアロビクスをご存知ですか？これは誰の身体にも良いエアロビクスです。しかし、多くの人から、このエアロビクスの具体的なメリットは何かと編集者に尋ねられました。理論的には、エアロビクスをしている人もいますが、広く実践されているわけではありません。適切な運動は、誰の血液循環と健康を促進することができるので、編集者は皆さんにエアロビクスのメリットを説明したいと思います。

1. エアロビクスは有酸素運動です。定期的な運動は呼吸を深め、呼吸の頻度を減らすことができます。

2. 消化器系を強化し、消化液の分泌を増加させ、胃腸の運動性を高め、消化と吸収を促進します。

3. 腎臓への血液供給を改善し、腎臓の代謝老廃物排出能力を高めます。

4. ダンスによる有酸素運動で余分な脂肪を消費します。体の主要部位に刺激を与える運動を行うことで、皮下脂肪の増加を抑えます。

エアロビクスは多くのメリットをもたらしますが、盲目的に行うことはできません。注意すべき誤解がいくつかあります。

1. より激しいエアロビクス運動は必ずしもすべての人に適しているわけではない

まず、腎臓病や肝臓病、重度の心臓病、糖尿病など、運動に適さない病気があるかどうかを把握する必要があります。運動だけが有益だと考えず、医師のアドバイスに従ってください。

2. 自分に合ったフィットネスコンテンツを選ぶ

まず、体重を減らしたいのか、強くなりたいのか、肩幅を広げたいのか、足を細くしたいのかなど、何を達成したいのかを考えます。トレーニング方法は目的によって必ず異なります。必ずフィットネスインストラクターに相談し、目的に合ったエクササイズを行ってください。例えば、脚を細くしたいのに、トレーニングすればするほど脚が太くなってしまう、でもどこに問題があるのか​​分からない。これは、フィットネスコンテンツの誤った選択や、不適切なトレーニング方法によって引き起こされます。

3. 靴に注意してください。エアロビクスの運動中に不適切なメンテナンスが原因で、足、足首、ふくらはぎに怪我を負う人は多くいます。この怪我の大きな原因は、適切なスポーツシューズを履いていないことです。

4. トレーニング回数: 運動時間が約 30 分であれば、毎日トレーニングできます。運動時間が 90 分から 120 分で、内容が器具を使った運動が多い場合は、1 日おきにトレーニングし、週に 3 回から 4 回行うのがよいでしょう。

5. 安定した精神状態を維持する。トレーニング中は常に落ち着いてリラックスした安定した精神状態を維持する必要があります。

6. トレーニングの前後に適量のきれいな水を飲む

トレーニング中に汗をかくと、体内の水分が大量に失われ、筋力、スピード、持久力、心拍出量が低下します。そのため、トレーニングの1～2時間前とトレーニング中にきれいな水（冷たい沸騰した水）を飲む必要があります。また、トレーニング後に計画的に水分を摂取し、喉が渇くまで飲まないようにしてください。

これらは、編集者が探していたエアロビクスのメリットです。これらのエクササイズを習い始めましたか？夕食後30分以内にエクササイズをすると体に良いですが、ゆっくりと行う必要があります。激しいエクササイズをすると、虫垂炎の痛みを引き起こしやすくなります。