運動の効果は何ですか?

運動には、特に十代の若者にとって多くの利点があります。運動を多く行うことで、成長中の身体に強固な基礎を築くことができます。これは身体の発達にも大きな利点があり、運動をしない子供よりも体力が大幅に向上します。 10代の若者にとって、運動を増やすことは心肺機能を大幅に改善することができます。では、最も効果的な運動方法は何でしょうか?運動の効果は何ですか?

思春期の子供にとって、運動の利点は、骨の成長と肥厚を促進し、骨密度を高め、骨の重量を増やすことができることです。スポーツが好きな子どもは筋肉が強いです。これは、運動によって筋繊維が成長し、筋力と持久力が向上するからです。データによると、運動を好まない人の筋肉は体重の約 40% しか占めていないのに対し、定期的に運動する人 (競技アスリートなど) の筋肉は体重の 45%～50% を占めています。さらに、定期的な運動は、バストサイズを大きくし、体重を増やさずに体型を整え、骨量を減らさずに身長を伸ばすことができ、体のプロポーションを整え、見た目を美しくすることができることもデータからわかっています。

心臓は循環器系の中心です。データによると、定期的に運動する人は平均的な人よりも心臓が大きく、安静時の 1 分間の脈拍数は運動を好まない人よりも少なく、拍出量は運動を好まない人よりも多くなっています。運動が嫌いな人の血液量は、落ち着いているときは1分あたり約5000ml、激しい運動をすると1分あたり約20,000mlです。しかし、定期的に運動をする人の場合、激しい運動をすると1分あたり最大35,000mlの血液量になります。思春期は運動が最も効果的である時期です。思春期に運動を強化すると、運動の恩恵は生涯にわたって続きます。

神経系は人体の本部であり、その血液と酸素の必要量は一般の臓器よりも多くなっています。前述のように、運動は呼吸器系と循環器系の機能を改善し、酸素摂取量と血液排出量を増やし、神経細胞がより十分なエネルギーと酸素を供給できるようにします。これは神経系、特に脳の正常で効率的な働きに有益であり、神経作業プロセスの強度、バランス、柔軟性の向上に大きな効果があります。

以上は運動の効果の紹介です。青少年の運動には多くの利点があり、身体の発達だけでなく、神経系も大幅に改善されることがわかります。運動は神経系を興奮させ、疲労を解消し、頭をすっきりと保つことができるので、十代の若者にとって運動が果たす役割は無限です。