口を動かすだけで、あなたはもっとワイルドに、もっと強く、もっとセクシーになれる

男性は誰でも大きくて完璧な筋肉を持ちたいと願っていますが、主に間違った方法のせいで、実際にこの夢を実現できる人はほとんどいません。では、筋肉を爆発させて、自分を強く、ワイルドに、そしてセクシーに見せるには、何をすべきでしょうか?とても簡単です。口を動かすだけです。

ハニーアイスティー

研究者たちは、この種の粘着性のある食品を頻繁に食べる人は、体内の血糖値をより長い期間にわたって高く維持できることを発見した。筋肉のエネルギー源であるグリコーゲンの貯蔵を助けるからです。

ステーキ

肉のステーキは他のタンパク質よりも筋肉を「構築」する効果があります。同時に、ステーキは体内のテストステロンアミノ酸の含有量を増やすのにも役立ちます。テストステロンは、重量を持ち上げたり、筋肉を増やす能力を高めます。

玄米

玄米には精白米よりも多くのアルギニンとリジンが含まれています。ヒューストン大学の研究者らは、アルギニンとリジンを補給した人は、プラセボを摂取した人よりも筋肉の成長を助けるホルモンのレベルが21.5倍高かったことを発見した。

アーモンド

アーモンドにはマグネシウムが豊富に含まれています。西ワシントン大学の研究によると、マグネシウムの摂取量を増やすと、プラセボを摂取した場合よりも体重支持力が 20% 増加することが示されました。

キャベツ

キャベツのビタミンC含有量は野菜の中で最も高いです。ブロッコリー半カップにはビタミン C が 60 mg 含まれています。研究により、ビタミン C サプリメントを摂取したアスリートは、プラセボを摂取したアスリートよりもトレーニング後の筋肉損傷が少ないことが判明しました。

低脂肪アイスクリーム

チョコレートを完全に拒否しないでください。チョコレートを食べるとマグネシウムを補給できます。さらに、上腕二頭筋、上腕三頭筋、その他のすべての筋肉は、神経から送られた命令を適切に実行するためにカルシウムを必要とします。アイスクリームにはカルシウムが含まれており、アイスクリーム半カップには 63 mg のカルシウムが含まれています。