水泳前の準備運動は何ですか？

水泳は私たちがとても好きなスポーツです。ほとんどの場合、適切な運動ができません。一日中オフィスに座っていると、体に脂肪がつきます。適切に運動する必要がありますが、水泳には多くの体力が必要なため、水泳中に多くの事故が常に発生します。私たちの多くは、フィットネスや減量のために水泳をしますが、準備運動は非常に重要です。では、水泳前の準備運動とは何でしょうか。もっと詳しく知りましょう！

ウォームアップ活動は、身体の器官やシステムが休息状態から活動状態に素早く移行するために不可欠な手段です。準備運動を慎重に行うことで、神経系の興奮性を高め、呼吸や血液循環などの内臓活動の慣性を克服し、エネルギー代謝のレベルを高め、運動のニーズを満たすために事前に体の機能を活性化することができます。

ウォーミングアップの量は気温に応じて決定されますが、一般的には体が少し汗をかくまで行う必要があります。水に入った後、水泳選手は水中での呼吸法を行って、より早く水環境に適応することもできます。

一般的には、ジョギング、体操、筋肉と靭帯のストレッチ運動、水泳の模倣運動などを行うことができます。屋外プールでも屋内プールでも、美容を愛する女の子は防水シリコン製スイミングキャップを着用する必要があります。プールの水には大量の消毒残留塩素が含まれており、髪の水分と栄養分が失われるため、誰もが水泳後に髪が少しゴワゴワするのを感じるでしょう。

首、肩、腰、股関節、足首、肘、手首などの大きな関節の働きを強化し、より負担のかかる部分をフルに動かします。膝、ふくらはぎ、腕など、体の各部位の筋肉や靭帯をあらかじめ温めておくことで、入水時にけいれんを起こしにくくなり、危険な状況の発生を減らすことができます。さらに、適切なウォーミングアップ運動を行うことで、水中でより多くのカロリーを消費することができます。

これで、水泳前の準備運動について理解できました。私たちは日常生活ではあまり運動しませんが、運動はします。多くの人は水泳が好きで、子供もたくさんいます。水泳は多くの体力を消耗するスポーツです。水泳中に準備運動をきちんと行わないと、簡単にけいれんを起こし、体に一定の害を及ぼします。