脚を早く細くするヨガ

ダイエットは女性の友人が常に追求しなければならないことであり、特に美しい脚を持つことは誰もが非常に望んでいることですが、一部の女性の友人は特に脚が太く、体全体が浮いているように見えるため、脚を細くしたいと思っていますが、脚を細くする過程で、方法を正しく習得する必要があり、身体の健康に影響を与えてはなりません。たとえば、ホルモンを使用して脚を細くすることはできません。運動を通じてのみ脚を細くすることができます。

1. 肩を上げてあぐらをかいて座る

①足を組んで座り、左足を右太ももの付け根に、右足を左太ももの付け根に置き、背筋を伸ばし、腕を頭の後ろに上げ、胸を張って肩を開きます。

② 背筋を伸ばし、頭を左に傾け、左ひじをできるだけ床に近づけ、右ひじを天井に向け、胸を張ります。

2. ダウンドッグのバリエーション

両足を揃えてひざまずき、膝を少し開き、ふくらはぎを床に近づけ、腰を上げて胸を床につけ、右肘を曲げ、顎を右手の甲に置き、左腕を体の前に伸ばし、手のひらを地面につけます。

3. うつ伏せのひねり

うつ伏せになり、左足を床にまっすぐ伸ばし、右足を曲げ、右足を左足の内側に近づけ、腹部を床に近づけ、右手を右の腰に当て、手のひらで体を支え、頭を右に傾け、左手を左耳に当て、左腕を床から上げます。

4. ブリッジポーズ

背中を地面につけて仰向けに寝て、腕を広げ、両手で後頭部を押さえ、ゆっくりと腰を地面から浮かせ、太ももをまっすぐに伸ばし、かかとを地面から浮かせ、つま先立ちになり、腹部に力を入れて自然に呼吸します。

実際、ヨガは日常生活で誰もがよく知っています。ヨガの動きを使って脚を細くする人はたくさんいます。それだけでなく、ヨガを定期的に行うことで、体全体が以前よりもずっと良くなり、抵抗力が大幅に向上します。脚を細くしたいなら、脚を伸ばしてふくらはぎを地面に近づけるようにする必要があります。