パワーヨガのやり方

多くの人は、自分の体の特定の部分が比較的太い、または特定の部分の筋肉が比較的筋肉質で、太って見えると感じています。そのため、全身の減量運動​​をしたい場合は、筋力ヨガを選択できます。これらの簡単なヨガの動きは、体全体の血液循環を促進し、ウエスト、脚、体をスリムにする目的を達成できます。

最初のフォーム

足を組んで座り、左足を右太ももに、右足を左太ももに乗せ、太ももを地面に近づけ、背筋を伸ばし、腕を伸ばして膝の上に置き、目を閉じて5〜10分間深呼吸します。これはヨガをする前に必ず行うべきエクササイズです。体と心をリラックスさせるのに役立ちます。特に激しいエクササイズをするときは、これを怠らないでください。

第二形態

地面に仰向けに寝て、膝を曲げ、足を腰の下に置き、手を肩の上に置きます。腹部と背中を使って胸を上方に伸ばし、腰を持ち上げ、腕を上に伸ばし、右足を後ろに伸ばし、左手を左前に伸ばし、左足のつま先で立ち、体をできるだけ上方に伸ばし、頭を下げたまま、まっすぐ前を見て、自然な呼吸を維持し、5〜10回呼吸した後、ゆっくりと元の位置に戻ります。

第三形態

最初の姿勢（蓮華座）をベースに、背筋を伸ばしてあぐらをかいて座り、体を前に曲げ、両手を肩幅に広げて膝の内側に置き、ゆっくりと体重を腕に移し、ゆっくりと下半身を上に持ち上げ、膝を腕に近づけ、足をできるだけ体に近づけます。5〜10回呼吸しながら保持し、ゆっくりと足を下ろして元の位置に戻ります。

もちろん、ヨガは減量の補助的な方法にすぎません。最も重要な方法は、食事を通して改善することです。毎日の食事では、高脂肪食品を減らし、高タンパク質食品を避け、毎晩筋力ヨガを行うことに注意する必要がありますが、筋肉に過度の負担をかけないでください。