どうすればもっと速く走れるでしょうか？

多くの人は、他の人がとても速く走っているのを見ると、それが一種の才能だと考えて羨望の念を抱きます。実際、速く走ることも一種の能力ですが、この能力は生まれつきのものではなく、いくつかの方法や技術によって補助することができます。したがって、速く走りたい場合、後天的な努力によってそれを達成することができます。そのため、多くの友人が「どうしたら速く走れるの？」と尋ねます。

「前傾姿勢」が効果的なランニングの秘訣

この姿勢は関節への負担を軽減するだけでなく、運動強度を相対的に低下させ、運動時間を延長することもできます。

「前傾姿勢」では、ランナーの体は前に傾き、足は前に伸ばされず、地面から持ち上げられ、体の重心に対応する垂直線上に直接落とされます。このように、太ももが体を前に動かすのではなく、体が太ももを動かして一歩を踏み出すのです。実践者はまるでパワフルな車を運転しているような気分になり、疲労を感じる代わりに、常にやる気を感じます。さらに、研究によると、「前傾姿勢」は膝関節への負担を50％軽減し、スポーツによる怪我の可能性を大幅に減らすことができることがわかっています。

一般的に、走るとき、足が後ろに押されると、体は前方と上方への運動量を持ちます。足を前に振り、足が体の重心より前にくるようにします。

「前傾姿勢」で走ると、人間の体は強い勢いを持つようになります。足は太ももの裏側の筋肉によって素早く動かされ、ゆっくりと地面から持ち上げられます。人体には運動量がないため、体の重心（通常は腰に集中）は高い位置に維持されます。この場合、リズムは 1 分あたり 180 拍に達することがあります。

実行中のアクションリマインダー:

1. ヘッドアンドショルダーズ

ランニング動作のポイント：頭と肩を安定させます。頭を前に向け、道路が凸凹していない限り前に傾かず、目をまっすぐ前に向けます。肩をリラックスさせ、胸を丸めないようにしてください。

2. 腕と手

ランニング動作のポイント：腕振りは肩を軸に前後に振ること、左右の可動範囲は体の正中線を超えないこと。指、手首、腕はリラックスし、肘の角度は約 90 度にします。

以上は、より速く走る方法の紹介です。より速く走りたい友人は、上記で紹介した方法を試すことができます。走るときは、自分の能力の範囲内で行うことに注意し、運動しすぎて筋肉を痛めないようにしてください。筋肉を痛めると、損失に見合う価値がありません。正しい走り方だけが、体を鍛える効果を得ることができます。